大家好，今天来为大家解答鱼油一天吃几粒这个问题的一些问题点，包括中医不建议吃鱼油也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 鱼油的功效与作用具体有哪些啊
2. 孕早期能吃高纯度深海鱼油吗
3. 鱼油一天吃几粒
4. 中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品为什么

鱼油的功效与作用具体有哪些啊

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一，最新消息。西雅图FredHutchinson癌症研究中心的一项研究表明，摄入大量油性鱼类或服用强效鱼油补充剂，前列腺癌风险总体上增加43％，前列腺癌风险增加71％。他们的报告发表在“国家癌症研究所杂志”上。

他们通过查看参加硒和维生素E癌症预防试验的男性的血样来得出这个结论。这项名为SELECT的试验发现硒补充剂对预防前列腺癌没有任何作用，而维生素E补充剂略微增加了前列腺癌的风险。在试验过程中发现前列腺癌的男性的血液样本的ω-3脂肪比没有发展前列腺癌的男性要多。

欧米茄-3的平衡

鱼油有什么特别之处？它含有欧米茄-3脂肪酸。这些必须来自食物，因为我们的身体不能使它们。

两种关键的ω-3脂肪酸是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。像鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼这样的脂肪鱼富含这些ω-3脂肪酸。一些植物富含另一种ω-3脂肪酸，α-亚麻酸，人体可以转化为DHA和EPA。这些的好来源是亚麻籽，奇异子，核桃，南瓜籽和菜籽油。

ω-3脂肪酸在脑功能，正常生长发育和炎症中起重要作用。缺陷与多种健康问题有关，包括心血管疾病，某些癌症，心境障碍，关节炎等等。但这并不意味着服用高剂量就意味着更好的健康和疾病预防。

鱼油补充剂已被推广为保护心脏，缓解炎症，改善心理健康和延长寿命的简单方法。这种说法是美国人每年花费超过10亿美元用于非处方鱼油的原因之一。食品公司将其添加到牛奶，酸奶，麦片，巧克力，饼干，果汁和其他数百种食物中。

来自FredHutchinson研究人员的报告只是最新的一个警告，说明过多的ω-3脂肪酸。例如，2013年5月，意大利研究人员在“新英格兰医学杂志”上报道，ω-3脂肪酸补充剂对减少心脏病心脏病患者的心脏病，心脏病或死亡没有任何作用。

这项工作遵循类似的有关维生素E补充剂，β胡萝卜素补充剂和其他高剂量膳食补充剂的警告。

连接鱼油和癌症的证据已经遍布在地图上。一些研究表明高脂肪鱼或鱼油补充剂的饮食可能会降低某些癌症，包括前列腺癌的风险。其他研究表明没有这样的联系。

带回家的消息

食物及其组成分子如何影响身体在很大程度上是一个谜。这使得补充剂的使用除了处理缺陷是有问题的。

尽管这一项研究，你仍然应该考虑吃鱼和其他海鲜作为一个健康的战略。如果我们绝对肯定地说，吃海鲜的好处完全来自欧米茄-3脂肪酸，那么堕落的鱼油丸将成为吃鱼的替代品。但是，你更需要鱼油，维生素，矿物质和支持分子的整个交响乐团，而不是EPA和DHA的唯一音符。

其他食物也是如此。即使少数补充剂也不能代替你吃水果，蔬菜和全谷物所获得的丰富营养。

如果你现在吃鱼油，你应该怎么做？如果你的医生给他们开了处方-对于血甘油三酯水平高的人来说，他们是一个经过批准和有效的治疗-遵循他或她的指示，直到你可以谈论有关鱼油。

如果因为认为自己对自己有好处而自己动手，现在是重新考虑这一策略的时候了。如果你不吃鱼或其他海鲜，你可以从地面亚麻籽或亚麻籽油，奇异子，核桃，芥花籽油和大豆油得到欧米茄-3。每天一到两份可以帮助你避免ω-3脂肪酸的缺乏。

对于一般人来说，专家对于补充鱼油的意见肯定会有分歧。而且不要指望什么时候能够做什么。我预计未来还会有其他的研究成果。

食物作者MichaelPollan提出简单的饮食选择可能是最好的选择：“吃食物。不是太多。主要是植物。“

孕早期能吃高纯度深海鱼油吗

当然是可以吃的。

巨人脑黄金。稍微有点年纪的小伙伴应该知道这个名字。喏，就是下图这个东西。

那时候火遍全国。送礼都是这个东西。

后来，保健品市场逐渐扩大，出来了藻油。又后来，出来了DHA。加上一些研究的结果显示。DHA就成了孕妇的补充胎儿大脑的标配。再后来，绝大多数婴幼儿配方奶粉都加了DHA。有些加了DHA的前体，比如ara，dpa，epa等等吧。现在又发展了，不直接用DHA了，用上亚麻籽油了，因为里面有亚麻酸，可以转化成DHA。这就是DHA的发展轨迹。

DHA就是题主说到的最常见的高纯度深海鱼油的最主要的成分。

为什么DHA这么畅销。按照以前的研究，看上面图：提高记忆，补充大脑营养等等。DHA是一个多不饱和脂肪酸，是构成大脑神经元细胞的一个重要成分。对于大脑发育，胎儿智力发育有很重要的作用。

胎儿期前3个月和出生后前3年，是大脑发育的最快速最关键的时期。最关键的时期我们习惯叫做：黄金期。所以这两个时间点就叫做：脑黄金期。而DHA又是其中最重要的元素，所以就把这个叫做脑黄金了。

所以说，孕早期也就是胎儿期前3个月，吃是没有问题的。

在中华医学会的妊娠期营养治疗指南里面提到了，每日DHA的补充量不低于200mg。这个量在我们的食物中是很难很难补充足够的。所以，一般采用单品或者添加的形式进行补充。也就是题主说到的高纯度。

但是，这个世界是多变的。很不幸的，去年，也就是2017年，在国外权威医学杂志上，有人发表了文章。说是DHA没有补充大脑的作用，对孩子的智力发育没有什么作用，而且可能对孩子别的发育会有影响。很权威，实验很严谨，数据很科学。

怎么办呢？其实我也不知道怎么办。虽然我是医学专业圈子里的人，但是循证医学发展很快，很多问题是没有答案的。今天是A，明天也许就要变成B，后天也许就是C。就是这样。

所以，最后是看个人，你觉得有用，觉得好，就吃上。觉得听最新的科学家说的，就不吃。

黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）

鱼油一天吃几粒

鱼油一天吃几粒？

鱼油一天吃几粒没有统一的结论，需要根据所购买鱼油的规格来决定。鱼油口服的剂量建议是成人一次0.25～0.5g，一日3次。剂量可按需要调整，最大剂量为一次1g，一日3次。此外鱼油建议随餐服用或遵医嘱服用。

鱼油，尤其是深海鱼油，其是从深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳烯酸（DHA）。DHA是脑、神经组织和视网膜中含量较高的脂肪酸，对人体大脑及视觉功能的发育有重要作用。EPA有调节血脂，预防血栓形成、中风和心梗的功效。

由于EPA和DHA是人体必需的脂肪酸，而人体又无法合成，因此深海鱼油倍受大众青睐，但并不是所有人都适用的。肝功能或肾功能不全者、婴幼儿、鱼类过敏者、妊娠期及哺乳期女性、接受抗凝治疗的患者等人群慎用或禁用。

特别提醒：部分鱼油在炼制时可能添加了易致敏成分，服用后可能出现皮疹等过敏症状。此外，过量服用鱼油可出现口臭、恶心、影响凝血功能等，应及时就医诊治。

本内容由湖南中医药大学第一附属医院主任药师主任药师欧阳荣审核

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中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品为什么

中老年人是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？这是很多中老年朋友特别想问的问题，其实这个问题简单说就是中老年人应不应该吃保健品？今天张大夫给大家解释一下。

说到众多保健品，尤其是鱼油是否能够预防疾病的问题，的确是很多人特别想问的。其实，这个问题即使放在医学界，也是一个一直有争议的问题。鱼油，也分为不同规格，有国产，有进口，有保健品，也有药品。到底吃哪一个？吃了有什么用？

其实，医用级别的鱼油在临床上最常用到的是给甘油三酯升高的患者。但是，大家注意这里提到的医用级别鱼油不是普通鱼油保健品，它有着更高的浓度和纯度，是保健品，即使是进口保健品也达不到医用级别的。但是所有药物都不能用来保健常规使用，都要有适应症，而医用鱼油只有用于高甘油三酯血脂是得到认可的。

对于没有甘油三酯升高，只是想通过吃鱼油来保健的中老年人来说，我个人觉得这个钱花的有点冤枉。因为有很多保健品其品质得不到保证，很多吃了也不管用。即使是有些人出国买了一些国外的高端保健品，我个人觉得平时吃几天保健品就想身体健康也不靠谱。因为真正的健康是受到多方面影响的，比如说遗传、环境、情绪、睡眠、饮食、运动等等，咱们很多中老年人就想通过吃保健品来改善这么多方面的作用，那基本上还是不太可能。所以说，我平时也不建议大家去吃保健品来治病。

总而言之，咱们中国人富了，吃的起保健品的人也多了，这时候很多人寄希望吃上保健品就能长命百岁，这种想法还是有偏差，不可取，希望大家能够正确认识保健品和健康的关系，没必要的尽量不吃。

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