大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下膝盖痛可以练瑜伽吗的问题，以及和骨科医生不建议做瑜伽的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 膝盖痛可以练瑜伽吗
2. 腰椎不好可以练瑜伽吗
3. 腰部太硬做什么运动好
4. 产后骨盆修复有必要做吗

膝盖痛可以练瑜伽吗

我来回答吧！从我记事起，我膝盖就经常疼，半夜能疼醒的那一种，酸胀疼，我听我妈妈说过不知道是不是在我几个月大的时候夏天有一天晚上乘凉没盖被子冻得全身发紫。不知道是不是跟这事有关。因为从小是留守儿童，父母不在身边，所以没去医院检查过，以前疼的时候就涂点万花油啥的（因为都是晚上或半夜疼）后来我拼命读书，考上大学，才接触到瑜伽，还有别的健身方面的，以前就是单纯的喜欢，宿舍里经常有同学比赛做体式，看谁做得更好。后来过了两年我突然觉得不疼了，从那时起到现在已经十年了。一直坚持练，生完两孩了，也坚持。我再也没膝盖疼过了！

腰椎不好可以练瑜伽吗

当然可以，我不是瑜伽老师，但我更有发言权，我是一个很严重的腰突患者，发作时一躺床十天半个月不能动，而且发作频繁，尤其是近两年，每个月都会发作一两次，所以大部分的时间都是在床上度过我是十几年前就疼过，以为是闪到了，只是在小诊所看看，也没正规治疗过，那时也没有腰突这个概念，这十几年中间也检查过几次，医生说是腰肌劳损，疼的受不了，就买点药膏贴，反正也没好办法，就一直忍着，受罪死了，尤其近几年腰及双腿疼，麻，胀，怕冷，脚底板有时疼的不敢着地，小便失禁，直到16年底才确诊，而且很严重了

无意中了解游泳可以治疗腰突，正好我旁边的万达里，新开了一家健身房，在发宣传单主打是游泳，于是我就报名，可等他开业时说游戏池没有了，本来游泳池是万达一家酒店的，人家解约了，又不退卡，没办法就练别的课程吧，其他的也不能做只能练瑜伽，练之前我就告诉瑜伽老师，我的腰突很严重，其实瑜伽老师也不是特别了解腰突是怎么回事，我就慢慢感受，其中也咨询了给我治疗的骨科医生，根据医生的意见和我自己的经验分析类似于这些动作可以做，尤其是小飞燕，对锻炼腰肌特别好，但也要根据自己的承受能力，自己感觉前弯动作最好别做，会加大腰椎的压力，加重突出，做之前热身，之后放松同样重要

关键是我现在练了大半年的，腰几乎现在没有发作了，而且练过特别舒服

腰部太硬做什么运动好

腰太硬，做不好的后弯，这些体式帮你达成

后弯有多难？如果腰部没有达到一定的柔软度，有人能做到后弯的瑜伽体式，虽说腰部柔软度会影响后弯，其实还有可能是因为胯部的原因，是否能够通过瑜伽来减轻或者消除这种情况吗？

这3个体式让大家能够很好的加强腰部柔软度的练习，同时也能让大家打开髋部让身体更加柔软的做好后弯，让我们的腰像蛇一般柔软，成为传说中的水蛇腰。

体式1：眼镜蛇变体

1、双腿分开约为半肩宽，跪立在瑜伽垫上离地面约为一肩宽，上身与双腿挺直保持在一条直线上，双臂摆放在身体两侧。

2、双臂向前伸直，手掌抵在墙壁上，上身向前弓起，头部向后仰，下巴朝向正上方，收紧腹部向墙壁方向靠近。

3、大腿贴近地面，弯曲膝盖小腿竖起，脚尖绷直指向地面，手臂用力使得头部贴近双脚脚掌。

4、保持此姿势几分钟的时间。

体式2：单腿下犬式

1、身体站立在瑜伽垫上，身体挺直成一条直线，保持向上延伸的感觉，双臂贴近身体两侧，目视前方。

2、双臂向头顶方向伸展，弯腰向下，脊椎弓起，双臂伸直双掌抵在地面上，双腿绷直脚尖踮起。

3、右腿向上抬起，使得右腿指向正上方，弯曲右腿膝盖，左臂抬起向后抓住右脚脚踝。

4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体重心稳定。

体式3：单腿弓式

1、身体放平趴在瑜伽垫上，身体成一条直线，双腿稍稍分开约为半肩，脚尖绷直，下巴抵在地面上。

2、腹部压在地面上，双臂向后伸展，弯曲右腿膝盖左腿保持贴紧地面，向上抬起离开地面，上身离开地面，头部挺直。

3、双臂伸直抓住右脚脚掌，身体弓起，肩膀向后打开，头部挺直。

4、保持此姿势几分钟的时间，自然平稳呼吸。

相信大家坚持一段时间后就能看到这组瑜伽的效果，柔软度加强就靠今天的这几个体式了，想让自己的腰像蛇一样柔软的小可爱们就赶快跟着小咖一起打卡练习吧！让后弯变得不在那么困难，让我们能够轻松做到高难度的体式，fighting！

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产后骨盆修复有必要做吗

产后修复有必要吗？

产后骨盆修复有必要，不止可以加快恢复骨盆的稳定，还能加快恢复身材。

产后发生那些变化？

我说的骨盆修复是真的骨盆修复，而不是做一些所谓的按摩推拿之类的。

骨盆的骶髂关节，趾骨联合的修复，因为怀了孩子后，随着孩子长大，盆腔受到的压力越来越大，生产过程，胎儿进去骨盆，对盆腔的挤压更大，大多数会引起骨盆这几个位置的韧带松弛，甚至撕裂。

腹部空虚，小肚子也会特别松弛，腰部的肌肉力量也减弱，产后必要的固定还是需要的。

另外，怀胎期间，因为体重增加，腰椎间盘压力增加，有些产妇出现了椎间盘突出。

做必要检查，以确定需要哪些措施

最好拍个X片，检查一下耻骨联合的分离程度，如果小，或者没有，就用骨盆带固定即可，如果分离比较大，要用骨盆兜固定。一个月后再改用骨盆带保护。

如果怀疑有椎间盘突出，有的还要做磁共振检查。如果怀疑有产后盆腔炎，则需要妇科检查。

产后需要注意的一些问题

另外，产后要注意卫生，包括夫妻生活，这个阶段的妇女容易发生一些骨盆感染，或者无菌性炎症引起盆腔炎，盆腔炎又刺激骨盆周围神经，引起腰骶部酸痛，筋膜炎，骶髂关节炎。

如何加快身材的恢复？

产后腹部和臀部松弛，注意运动，做一些体操瑜伽健身操等，可以快速恢复腰骶部，腹部和臀部的肌肉力量，起到进一步的康复，还能快速恢复身材。

当然，如果产后带孩子，卧床时间太长，腰臀部酸痛疲劳，也是可以做些按摩推拿帮助缓解的。

体重的控制也是必要的哦，现在大部分的产妇产后都补得太过度了，导致，产后肥胖很普遍。

这是一个骨科医生对于产后修复的理解和建议！

关于膝盖痛可以练瑜伽吗和骨科医生不建议做瑜伽的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。