大家好，今天小编来为大家解答每天晚上运动一个半小时做健身的一些动作，只吃水果蔬菜，为什么不掉称呢这个问题，健身不建议吃水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 每天晚上运动一个半小时做健身的一些动作，只吃水果蔬菜，为什么不掉称呢
2. 健身会影响身高吗
3. 健身有必要去健身房吗
4. 大量运动后，为什么不建议补充纯净水运动健身喝什么水好

每天晚上运动一个半小时做健身的一些动作，只吃水果蔬菜，为什么不掉称呢

首先不建议晚上运动。其次运动量的问题，有的时候感觉出汗，实际上根本就没达到减肥的运动量，建议把运动时间改到天黑前的下午，然后根据卡氏公式自测下自己的运动情况

健身会影响身高吗

下面我们从四个方面解答这个问题：健身是否影响身高？

1.骨骺板（生长板）硬化

这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害。

2.营养摄入问题

营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，但由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，导致你不长肉，不长个。

3.睡眠问题

很多青少年喜欢熬夜，睡着的时候人体才会分泌一种生长激素（HGH），而这种激素对长身体起到了关键作用，包括身高和肌肉——因此只要你能够保证睡眠，健身不会影响你的身高。

4.基因问题

如果你的父母身高不超过1米7，那么你超过1.8米的概率很低。简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素，但它很大程度上决定了你的上限。

想要长高，你如何锻炼跟饮食？

一定量的健身训练是能够提高生长激素水平的，而生长激素对于长身高的确是有帮助的。

打篮球对增高有一定的帮助，因为打篮球从某种意义上来说，是一种“摸高、跳跃运动”，这种运动对能促进肌肉活动，对骨骼产生应力，而骨应力是促进骨骼生长的主要动力，并能使骨密度增加，对增高非常有利。

再者，如果是充满阳光的户外的篮球运动，有助于体内维生素D的合成，增加钙的吸收，也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。

增高的后天因素除打篮球之外，可加强上下拉伸性的动作。例如瑜伽、体操等。身体的长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

健身有必要去健身房吗

这个未必。

在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。

这说明还有比去健身房更好的方式。

在此，推荐一种：步行。

最好的运动是步行。

尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。

（作者若兮）

大量运动后，为什么不建议补充纯净水运动健身喝什么水好

大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时地补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？

其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身体大量的出汗，钠、钾等电解质也会流失许多，如果这些微量元素流失过多的话，就会导致人体的体液不平衡，长期这样下去，可能就会出现头晕，想吐等症状，所以大量运动，大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分，或者是矿泉水之类的。

不过对于大部分人来说，这种注意电解质平衡的问题，有三种情况：

健身前处于脱水状态，比方说你已经几个小时没怎么喝水，或者说你喝了过多的咖啡或者茶。在高温炎热天气下进行高强度训练，出了大量的汗。在力量训练之后做了一个小时以上的有氧训练，也出了大量的汗。

以上三种情况，如果你在运动中或者运动后喝了过多的纯净水的话，就可能出现电解质紊乱的情况，这就导致你力量下降，恶心，抽筋等现象，这就需要你额外的去补充电解质。

当然这个是建立在你大量出汗的前提下，如果你出汗并不多，那你在运动中喝什么水都是可以的，建议你在运动中养成一个良好的习惯，每做完一组就喝两小口水，就可以很好地避免这种问题，如果你想再讲究一点就选择矿泉水饮用，研究发现，矿泉水在运动中补水的效率是更高的。

如果你担心夏天训练，流汗很多的话，电解质流失的情况加剧，其实你在练完吃完一顿饭之后，就完全可以补充回来了，不用担心。

再来说一说运动饮料

关于运动饮料的话，我只建议你那些训练强度很大的，并且不再减脂的健身爱好者们去使用，其实对于这种问题来说，锻炼后吃点水果就可以很好地解决，夏天练后吃一块西瓜不是太爽了吗，喝什么饮料呢。

总结

大量运动，大量出汗的确不建议去补充纯净水，这是为了体内的体液平衡，维持体液渗透压的平衡，防止你出现头晕，恶心，抽筋等情况，补充带有电解质的水是更佳的选择，矿泉水就很不错，当然多吃一些水果也可以解决问题。

如果你想采用运动饮料的话，也是可以的，但如果你在减脂期的话就不建议了，以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你。

关于每天晚上运动一个半小时做健身的一些动作，只吃水果蔬菜，为什么不掉称呢到此分享完毕，希望能帮助到您。