大家好，关于小基数不做有氧可以么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么小基数不建议做有氧的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 小基数一周有氧几次
2. 小基数体脂高做有氧还是无氧
3. 小基数不做有氧可以么
4. 大基数有氧还是无氧好

小基数一周有氧几次

没有固定的次数限制。因为小基数可能有不同的生活习惯和身体状态，每个人需要的有氧次数也不同。但是一般认为，每周至少需要进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，才能达到最佳效果。此外，有氧运动可以促进新陈代谢，使得身体更加健康，对于预防疾病和保持体形也有帮助。因此，建议小基数尽量安排每周多于3次的有氧运动，并且运动时间至少30分钟，可以根据自身情况适当延长。

小基数体脂高做有氧还是无氧

对于小基数体脂高的人来说，无氧运动是更为适合的选择。无氧运动，如重力训练和高强度间歇训练，可以帮助增加肌肉质量和代谢率，从而提高脂肪燃烧效率。此外，无氧运动还可以增强心肺功能和提高身体的耐力。然而，有氧运动也是重要的，可以帮助提高心肺功能和增加整体代谢率。因此，最佳的健身计划应该是综合有氧和无氧运动，以达到最佳的减脂效果。

小基数不做有氧可以么

可以，最好做有氧，小基数女生的特点，常年维持在一个体重附近上一下1-2斤徘徊，体重不大且体脂率不太高，经常选择有氧运动减脂，偶尔掉秤又快速复原。

其实小基数减肥选择有氧并没有错，只是你在减肥的过程中，身体会随着体重下降而降低脂肪的分解速度，同时开启保护模式，维持身体的稳定性。

大基数有氧还是无氧好

有氧

大基数减肥做有氧运动。身体基数是指身体指数的平衡差，大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。大基数做有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大，只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪。一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。无氧运动的消耗较大，不坚持容易反弹，而有氧运动相对运动量较小，但须坚持。通过长时间的有氧运动，体内的脂肪通过有氧消耗才能转化为热量，供给体内的能量，通过长时间的氧化燃烧使脂肪减少，体重减少。通过有氧运动，可以增强和调节精神状态，预防骨质疏松，增强心肺功能，这是健身的主要目的，才能达到有效的减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车等，但有氧运动之后，可以进行短时间无氧运动，使肌肉紧缩，持续减肥的效果。大基数减脂前期以纯有氧运动为主，先提高心肺功能，推荐做一些运动强度比较低的运动，比如：快走、打羽毛球、打篮球、广场舞、游泳等。大基数减脂要细水长流，而不是一次过量运动，还有每次运动时长不超过一个小时，一周3到5次即可。

关于小基数不做有氧可以么到此分享完毕，希望能帮助到您。