这篇文章给大家聊聊关于健身期间中午饭后能喝汇源果汁吗，以及健身为什么不建议喝果汁对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 健身期间中午饭后能喝汇源果汁吗
2. 健身饮食为什么要用榨汁机
3. 喝一瓶酒健身有影响吗
4. 喝瓶装果汁，会影响减肥的效率吗

健身期间中午饭后能喝汇源果汁吗

我的个人看法如下，我认为健身期间中午饭后是可以喝汇源果汁的，有以下的几个原因，一是因为汇源果汁的富含维生素，对身体健康有帮助

健身饮食为什么要用榨汁机

健身饮食使用榨汁机，主要是为了对一些水果和蔬菜进行榨汁，榨汁之后更加容易入口，营养也更加容易吸收，口感也好一些

喝一瓶酒健身有影响吗

1喝一瓶酒健身必定有影响。2酒精会干扰肌肉的收缩和能量代谢，同时也会降低心肺运动的效果，影响健身效果。3建议在健身前不要饮酒，如果要喝酒，最好在健身后再饮用，且饮用量不要过多，并且应该等待一段时间后再进行健身，以避免对身体造成过大的影响。

喝瓶装果汁，会影响减肥的效率吗

很多研究显示大量喝汽水会增加我们每天的热量摄入，体重会迅速增长。另外，大量的汽水还会造成钙和其他营养成分的流失，糖尿病的风险也增高了。那么如今市面上出现了多个果汁品牌，并打着减肥的名号，是不是可以代替汽水而放心饮用呢？

答案是：别想美事了！

每天喝汽水的人比起不爱喝汽水的人增加了26%患上二型糖尿病的风险，每天喝一罐汽水的人心脏病突发的几率也增加了20%。每罐350毫升的可乐含有140卡路里和40克糖，而同样分量的苹果汁呢？含有165卡路里和39克糖！

但有人会说，果汁含有很多维生素和抗氧化物质啊，确实，但是果汁比起完整的水果营养要差很多。在果汁处理的过程中，会损失大量的营养物质。关键的是，果汁没有任何膳食纤维，所以喝果汁的水饱感受会转瞬而逝，你不会有丝毫持续的饱腹感。

那么对于健身者和运动员，果汁可以喝吗？

因为运动员们的训练量很大，所以他们需要很多碳水化合物和容易消化、可以快速补给的能力，偶尔喝喝果汁没什么问题。但是在什么时候喝果汁就很重要了。如果你早上起来训练，想来点快速的能量补充，你可以喝一杯果汁，但是如果你早饭后几个小时才训练，那就最好吃点完整的水果，例如一根香蕉、一个苹果和十几个葡萄。这些水果中的膳食纤维会调节你的血糖水平，这样你的能量会平稳释放，不至于产生血糖的波峰波谷。

在进行一次骑行或跑步后，喝点果汁也行，最好是含6%到8%碳水化合物的果汁。我们建议最好是稀释一下果汁，并放一点盐进去，这样就可以替代电解质饮料了。之所以要稀释，也是因为这样更容易被你的胃肠道吸收，而不会造成胃肠道不适。

我们也要在这里说一下，果汁还是比汽水好一些，因为汽水里含有太多不健康的成分，例如：汽水中含有很多的磷酸盐，对你的骨骼健康不利；汽水中的磷酸对牙齿很不好；很多汽水中也含有甜味剂、色素甚至是防腐剂。

果汁我们不是一点不能喝，但要注意种类的选择，自己制作的果汁其实还不错。例如鲜榨的橙汁含有很高的维生素含量和大量的抗氧化物质，但是依然它没有任何膳食纤维。有个办法可以让我们尽量减少果汁的热量，同时增加营养，例如加入一些绿叶蔬菜，菠菜、羽衣甘蓝都可以，这样果汁里就含有了不少膳食纤维。最近国人也开始吃甜菜根了，甜菜根因为硝酸盐含量丰富，所以对提高运动表现很有帮助，在果汁中加入一些甜菜根也可以。也有人承认，在果汁中加入蔬菜，也会让很多不爱吃蔬菜的人可以进食更多的膳食纤维。

渴望甜美的味道不是什么错，但我们要学会有节制的索求，汽水毫无益处还是尽量避免，但果汁如果能够自制并适量的去喝，其实对健康还是有益的。至于那些小伙伴想通过喝销售的果汁减肥，如果你的血糖没问题，倒是可以随便喝喝顺便selfie朋友圈一下，不过就是千万别当真了。

参考资料：

1.MalikVS,PopkinBM,BrayGA,DespresJP,WillettWC,HuFB.Sugar-sweetenedbeveragesandriskofmetabolicsyndromeandtype

2diabetes:ameta-analysis,DiabetesCare.33:2477-83,2013.2.deKoningL,MalikVS,KelloggMD,RimmEB,WillettWC,HuFB.Sweetenedbeverageconsumption,incidentcoronaryheartdisease,andbiomarkersofriskinmen.Circulation.125:1735-41,S1,2012.

3.Eberle,Suzanne.EnduranceSportsNutrition.HumanKinetics.20074.HarvardSchoolofPublicHealth.“Softdrinksanddisease.”AccessedAugust9th,2015.

关于健身期间中午饭后能喝汇源果汁吗，健身为什么不建议喝果汁的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。