大家好，关于血糖和情绪、睡眠有关系吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于影响血糖的冷知识的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 血糖和情绪、睡眠有关系吗
2. 影响血糖升高的因素有哪些
3. 标准血糖值的上限由6.1调到7了吗
4. 巧克力会提高血糖吗

血糖和情绪、睡眠有关系吗

有关而且有很大关系。

血糖高，导致能量增加，人容易兴奋，好动。而血糖低，会导致情绪低落，沮丧，抑郁等。

血糖高，能量充足，会影响人的睡眠，不容易入睡。但也不能太低。组成蛋白质的色氨酸转化为五羟色胺酸，再转化为褪黑素，它是促进睡眠，调节人体生物钟的。可色氨酸很难通过脑血屏障。需要血糖才能进入大脑。所以，睡眠不好或者失眠的人晚上睡觉前可以喝些牛奶，同时吃块杂粮饼干，这样可以升高血糖，促进睡眠。

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影响血糖升高的因素有哪些

正常人空腹血糖范围在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖应＜7.8mmol/L。在一些情况下，我们的血糖会发生波动，血糖水平受到多种因素的影响。最常见的因素包括饮食、运动和药物，同时感染、自身免疫性疾病、手术创伤、遗传以及情绪、作息等可通过影响激素水平间接影响血糖变化，如肾上腺激素、甲状腺激素、生长激素、胰高血糖素等均可引起血糖水平升高，而胰岛素可引起血糖水平降低，而感染、恶性肿瘤、先天性胰岛素分泌不足、各种遗传综合征可引起升糖激素水平升高，进而引起血糖水平升高。

在WHO于2006年发布的标准中，糖尿病的定义为FPG（空腹血糖）大于126mg/dL(7.0mmol/L)或OGTT（口服糖耐量试验）后2小时血糖值大于等于200mg/dL(11.1mmol/L)。ADA的标准则是：糖尿病–FPG（空腹血糖）大于等于126mg/dL(7.0mmol/L)，A1C（糖化血红蛋白）大于等于6.5%(48mmol/mol)，OGTT（口服糖耐量试验）后2小时血糖大于等于200mg/dL(11.1mmol/L)，或有症状时的随机(或“任意时间”)血糖浓度大于等于200mg/dL(11.1mmol/L)。

总结起来，当患者出现高血糖的典型症状(口渴、多尿、体重减轻和视物模糊)且随机血糖值大于等于200mg/dL(11.1mmol/L)时，易于确定糖尿病的诊断。无症状个体满足以下标准之一即可确诊为糖尿病：空腹血糖(FPG)值大于等于126mg/dL(7.0mmol/L)；口服糖耐量试验(OGTT)后2小时血糖值大于等于200mg/dL(11.1mmol/L)；糖化血红蛋白(A1C)值大于等于6.5%(48mmol/mol)。如果没有明确的症状性高血糖，必须在次日重复进行相同的检查以明确糖尿病的诊断。

标准血糖值的上限由6.1调到7了吗

感谢邀答，血糖值标准没有调整。正常人的空腹血糖不会超过6.1毫摩/升，而空腹血糖值超过7.0毫摩/升，是糖尿病的诊断标准之一。想必大家也发现了，在6.1至7.0之间还隔着一段呢，那血糖在这个范围内又是怎么回事儿呢？请看下表：

当空腹血糖超过6.1又低于7时，我们称为空腹血糖受损，通俗点讲就是糖尿病前期，即普通人向糖尿病迈步的过渡时期。有数据表明，我国每两个成年人中，就有一个是糖前期，可见糖前期人群之多。但事实上，很多人并没有重视糖前期的管理，最后渐渐的发展为了终身慢性病糖尿病。

无论是空腹血糖受损还是糖耐量受损，都属于糖前期的范畴，二者一个是空腹血糖异常，一个是餐后血糖异常，但又都未达到糖尿病的诊断标准。尤其是糖耐量减低的这部分人群，因为体检时通常只测空腹血糖，所以很容易漏诊，直到发展为糖尿病，出现了三多一少的症状时才被发现。临床上，很多2型糖尿病患者最初就是空腹血糖正常，而餐后2小时血糖偏高却未发现，最终发展为糖尿病的。

建议，有糖尿病家族史、超重肥胖、年龄大于45岁的人，在每年体检的时候，不要只测空腹血糖，最好加测一个餐后2小时的血糖。对于已经出现了血糖异常，但还未发展为糖尿病的人群，就要积极管理饮食和生活了，戒除不良习惯，才能把糖尿病拒之门外。

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巧克力会提高血糖吗

巧克力是以可可浆和可可脂为主要原料制成的一种甜食。可分为黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力分很多种。

糖尿病人并不是完全不能吃，不过吃哪种巧克力最安全，什么时候吃，吃多少合适，还是有讲究的。

糖尿病人最好吃黑巧克力

黑巧克力因为不含有或少量含有牛奶成分，通常糖类也较低，并且黑巧克力可以提高机体的抗氧化剂水平，有利于预防心血管疾病，糖尿病，低血糖，所以较为适合糖尿病人食用。

如何吃黑巧克力

不增加全日饮食热量的前提下。

如何挑选黑巧克力

注意可可含量。黑巧克力硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。所以我们可以通过巧克力配料表中白砂糖、可可粉、可可液块、可可脂、奶粉的先后顺序来挑选巧克力。而一般可可固体含量高的巧克力，往往会把比例标识在醒目的位置。一般来说70%以上的巧克力口感相对比较适中，可可含量90%以上的可能会有苦味。

拒绝“代可可脂”如果在配料表中看到“代可可脂”字样的巧克力，果断放下。

关于血糖和情绪、睡眠有关系吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。