大家好，关于产后骨盆不正要注意什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于白给的冷知识改善骨盆的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 现在很流行的产后骨盆修复，最便宜的据说还两千多，真的有必要吗
2. 含胸驼背骨盆前倾怎么办
3. 产后是否有必要做骨盆修复等项目吗
4. 产后骨盆不正要注意什么

现在很流行的产后骨盆修复，最便宜的据说还两千多，真的有必要吗

产后康复非常关键，然而一去月子中心或者做产康的机构打听，首推骨盆修复，其实真的有必要吗，视情况而定。

产检时医院有免费的孕妇课堂，其中有一节是关于盆底肌修复的课程刚好被我听到，由于生了头胎没有采取任何产后康复措施，导致孕二胎期间漏尿严重，其实这是盆底肌的损伤，医生的说法是骨盆修复没有盆底肌修复重要，无论剖腹产还是顺产，怀孕都会对盆底肌造成不同程度的损伤，盆底肌不修复，即使做了骨盆修复也只是暂时有效果，不会保持很久。

由于顺产两个，盆底肌损伤严重，42天产后检查做盆底筛查时也检查出子宫轻度下垂，所以还是相信医院在医院做盆底肌康复，这期间也在犹豫做不做骨盆修复，医生说如果盆骨不是变形很严重，建议不做，毕竟骨头的事不是哪个机构就能弄好的，而且专业的骨科医生也要根据检查的结果来做治疗的，并不是外面宣传的那样。

做不做骨盆修复视情况而定吧，如果特别不舒服，建议还是先检查再做治疗，毕竟动骨头可不是小事。

含胸驼背骨盆前倾怎么办

建议大家了解一下昂首床垫。它是利用睡觉时间来矫正脊柱到好产品。矫正驼背时，就相当于躺在床上站军姿。但是会更舒服，更容易坚持。昂首床垫还配有定制的枕头的，可以当普通床垫使用。

产后是否有必要做骨盆修复等项目吗

女性怀孕和生孩子的过程中，因为胎儿挤压的缘故，骨盆的骶髂关节和耻骨联合这3个地方连接的韧带会松弛，导致骨盆变宽。

而因为母亲的身体为了给孩子储备营养的原因，臀部脂肪会增厚，所以看起来屁股会大一些。这有利于给孩，哺乳和生下一胎孩子。

脂肪堆积，这种情况一般是顺产的时候，孩子太大或者骨盆出口小，孩子难生产引起。

产后耻骨联合如果疼痛，一般是耻骨联合分离，可以用骨盆带捆绑，一个月能恢复，有的严重的，还要用骨盆兜吊起来，然后用骨盆带，一个月内不下地。如果时间超过一个月，也只能用骨盆带，多休息，可以多侧身睡，以后再通过其他康复和锻炼进行纠正，逐渐增强耻骨联合和周围肌肉韧带的弹性和强度。这种情况有一种好处，就是下一胎顺产，会容易得多。

如果没有耻骨联合分离，而且对于骨盆增宽臀部增大没有不满的妇女，也不需要太过在意，让骨盆自己慢慢自我修复即可。臀部大其实也很好，坐着稳，而且不会疼。

而按摩理疗等是没有作用的，但会舒服一些。

产后骨盆不正要注意什么

其实不仅是产后的妈妈，骨盆歪斜大多是由日常生活中的小动作累积而成,每天不知不觉的重复累积会让问题变得一发不可收拾。

所以除了通过运动改善骨盆歪斜之外，也要养成良好习惯。下面为大家总结了几条要改正的坏习惯，在日常生活中尽量避免：

1、不要一直翘二郎腿

跷腿坐着,会导致左右骨盆高低不同。若是一直保持跷腿的姿势,脊柱慢慢形成固定的弯曲弧度，对背部、肩膀、腰部造成负担。为了在翘腿的状态下保持平衡，骨盆就会慢慢歪斜。

2、背包不要一直背在同一侧

背单肩包、提东西时，若你一直都习惯用同一侧，那一定要从现在开始叮嘱自己记得适度换侧。

我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题，如腰酸背疼、产后阴dao松弛、尿失禁、便秘等。目前G动app已经建立起一套完整的训练体系，里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练，可以帮助想要产后恢复而不知道方法的女性朋友。

3、坐着时,不要让背部弯曲

坐椅子的时候，许多人习惯不坐整个椅面，用弯曲的背部直接靠着椅背，长时间维持这个姿势，身体就会适应骨盆后倾的状态，造成骨盆倾斜。

坐椅子时，尽量坐满，并且把背部伸直靠在椅背上；另外，要多伸展背部，修正骨盆的倾斜状态。

4、站立时,不要把重心放在单脚上

这样站着时,骨盆必须在倾斜的状态下支撑体重，为了维持整体平衡，身体就要保持小腹凸出的姿势。若是保持这个习惯，可能会导致小腹凸出。

5、走路时,不要看着下方

一般来说，身体会朝着眼睛所看的方向移动,而如果走路时向下看，容易形成驼背。背部一旦弯曲，骨盆会受到脊柱的带动，产生后倾的状态。若长期维持这个姿势走路，骨盆最后就会严重向后倾斜。

6、不要长时间穿着不合脚的鞋子

高跟鞋、紧靴子不仅会导致脚痛，也会让腰部、大腿内侧的肌肉过度紧绷，进而造成骨盆前倾；若是让身体长期保持这个状态，最后就会引起骨盆歪斜。

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