各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享经期能跑步吗，以及来例假为什么不能跑步的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 经期该不该跑步
2. 月经可以跑步吗
3. 经期能跑步吗
4. 月经期可以慢跑吗

经期该不该跑步

我是看自己的身体状态，前两三天肯定是不跑步的，经期后半段，身体状态恢复了，不感觉疲惫，会选择户外中速或慢跑，跑步的时间一般在30-40分钟。

我平时有运动的习惯，撸铁五年，一周三四次健身房，现在也会做做瑜伽拜日，所以经期我会选择一些适合自己身体情况的运动方式。比如拉伸，爬山之类的。

总之，要结合自己的具体情况，供参考。

月经可以跑步吗

不建议跑步，经期避免做剧烈运动，容易导致内分泌系统功能发生异常，干扰月经的行程和周期。但是在生理期可以适当的活动，可以散步。同时多注意休息，要有良好的生活习惯和足够的睡眠时间。要注意防寒保暖，避免着凉，饮食清淡为主，戒烟戒酒。

经期能跑步吗

经期能跑步吗

月经期间是否可以跑步不能一概而论，与每位女性的身体状况相关，若女性身体较虚弱，不建议跑步，若女性身体体质较好，可以适量跑步。

1.对于月经期间身体较虚弱的女性，可能会出现痛经、腰部酸痛、全身乏力、情绪不良等症状，这个时候不建议剧烈运动。因为血液循环加速，可能使月经量增多，可能会引起贫血，加重痛经的症状。建议好好休息，养成良好的生活习惯。

2.对于体质比较好的女性，在月经量较少的时候可以适当慢跑，改善血液循环，有利于促进经血排出。

此外，月经期应注意会阴部的清洁卫生，勤换卫生巾和内裤，预防感染。注意饮食营养均衡，避免吃生冷、辛辣刺激性的食物。

本内容由北京医院妇产科副主任医师黄帅审核

点这里，查看医生回答详情

月经期可以慢跑吗

一般建议女性在来月经的时候最好避免剧烈运动，以免经期剧烈运动出现痛经不适等一些症状，如果在月经期间想要运动时可以适当的慢跑或者快走，尽量的选择一些轻柔的运动，运动时要避免劳累和受凉，注意观察月经量多少，只要没有痛经不适影响不大。

好了，关于经期能跑步吗和来例假为什么不能跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！