本文目录

1. 保护眼睛的十条建议
2. 青少年视力健康我们应该如何防控呢
3. 保护眼睛十条小建议
4. 青少年近视来势汹汹，该如何踩住“刹车”

保护眼睛的十条建议

1、保持正确的读写姿势。

在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。

2、注意光线亮度。

建议在阳台或者窗台边上看书写字。不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。

3、光线不能过暗或者过亮。

晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不能碍于房间大灯，但也不要太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。

4、户外运动非常非常的重要。

建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

5、控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

6、注意劳逸结合。

看书写字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松，会造成视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息十到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不宜超过一个小时。

7、避免不良的读写习惯。

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的、车厢内光线灰暗或者阳光直射等情况下看书写字，使用电子产品。

8、饮食均衡。

青少年应该做到不挑食，不偏食，但是要避免摄入过多的糖分。

9、多吃对眼睛有益的食物

与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶的蔬菜，这些食物都对视力有好处

10、有正确的作息时间。

小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生是九小时，高中生八小时。

青少年视力健康我们应该如何防控呢

预防青少年近视有以下方法：一、学习环境要有充足的光线。而且光线最好要从左上方射来，这样就不会有暗影。

二、学习姿势要端正。上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾和伏在桌子上，眼睛离书本要保持33厘米左右的距离。

三、配置合适的桌椅，这样才能保证正确的书写姿势，使眼睛与书本距离符合要求。

四、防止眼肌疲劳，看书40分钟后要休息10分钟，连续看书时间不要太长，并看远处物体。

五、看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离。连续看半个小时电视应让眼睛休息几分钟。另外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。

六、长期坚持做眼保健操，也可选择中医艾灸调理，对保护眼睛，预防近视也有作用！

保护眼睛十条小建议

1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。

青少年近视来势汹汹，该如何踩住“刹车”

随着现代科技的发展和生活方式的改变，青少年近视问题已日益严重。青少年时期是眼球发育成熟的关键时期，如果在这个时期长时间、高强度地使用电子产品或读书写字等，就容易导致近视。因此，如何踩住“刹车”，防止青少年近视问题继续恶化，成为了我们需要重视的问题。

首先，家长应该引导孩子正确使用电子产品。建议家长给孩子定时安排使用电子产品的时间，并让孩子注意保护视力，如调整屏幕亮度、离屏幕远一些等。其次，学校应该加强对学生的视力保护教育。学校可以组织视力检查和讲座，宣传知识和技巧，帮助学生认识到近视的危害和预防方法。此外，学校可以提供适当的体育活动和户外活动，增加学生的视觉距离，缓解眼睛疲劳。最后，政府也应该出台相关政策，限制青少年使用电子产品的时间和频率。政府可以要求学校、家长和社会共同参与预防近视的工作，增加宣传、鼓励体育运动等措施。

总之，青少年近视问题需要家长、学校和政府等多方共同努力解决。只有通过有效的预防和治疗，才能保证青少年健康成长，并避免近视问题的不断恶化。

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