本文目录

1. 在这疫情期间，大家在家做哪些运动
2. 阳过的能给没阳过的几条建议吗
3. 每天进行俯卧撑，健身效果怎样

在这疫情期间，大家在家做哪些运动

跳绳，踢毽子，堆积木，慢跑，瑜伽，唱歌，一展歌喉。对着玻璃仰望星空。

其实农村的环境更好。在院子里可以打羽毛球，可以栽花，侍弄花花草草。可以逗逗小泰迪。可以晒太阳。对着月亮吟诗作赋。对着晚霞，大声放歌。看朝阳缓缓升起。听喜欢的音乐。看喜欢的书。看喜欢的电影。并写影评。

阳过的能给没阳过的几条建议吗

一，千万注意保暖，别怕穿的显胖，只要你暖暖和和的就好！

二，平时多喝点白开水，少量多次！

三，注意休息时间，保证充足睡眠！

四，注意均衡营养，多吃，保证营养供给！

五，尽量能多点儿运动！

我只能想到这几点了[捂脸][捂脸]

每天进行俯卧撑，健身效果怎样

俯卧撑是练习胸大肌、三角肌前束、肱三头肌的，其他部位没有练到，对健身是有效果的，如果你想减肥或者增肌的话这个训练动作肯定是不够的。

我们身体的肌肉有适应能力，长期对它一种刺激的话，肌肉就适应了，它后期效果就不明显了，而且不适合每天都练习一个部位，肌肉也需要休息的。

健身有许多动作可以练的，不用器械用我们的身体自重也可以有很多训练方法，你也可以买点弹力带，小哑铃来帮助训练，除了做俯卧撑，你还可以自重深蹲，弓箭步蹲，腹部的上卷腹，下卷腹，平板支撑，开合跳，靠墙静蹲，爬行，跳绳，跑步等等。有力量的部分，有有氧运动。

既然健身了，就训练的全面一点，不建议只做一种动作来健身，只通过一种方式你想取得很好的效果，基本也是不可能的。

网上有很多徒手健身的动作，可以学习一下，或者买一些书看一下，对你健身帮助会非常大。

要养成长期锻炼的习惯哦，身体练好了是自己的，花钱买不来的，值得你投入精力去做。但是不要瞎来，一定要科学。

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