本文目录

1. 为何专家建议空腹喝水
2. 空腹不该做哪些事

为何专家建议空腹喝水

不知从什么时候开始，我们开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。

然而，近期一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早上一杯水的人惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果，其解释为：“早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

钱江晚报记者向浙江省中医院中医内科主任、医学博士金涛、浙医二院消化科副主任陈焰、浙医二院营养科金星医生、浙大一院心血管内科副主任医师高丹忱、浙大一院生殖医学中心主任林文琴、浙大一院泌尿外科主治医师罗金旦求证，结论是：不靠谱！

网传：克火抑阳，早起饮水有害无益？

专家：中医理论不是这么用的

网文摘抄：

早起需阳气阳能运行气血，启动脏腑正常功能，却于空腹饮用凉开水，因水克火而抑阳故，乃反其道而行之！即便是饮用温开水，毕竟水性克火而抑阳，也都会慢慢毁损体质，先天身体素质好或年少者，受害轻或慢而已！凡早起有空腹饮用凉开水习惯者，基本都有不同程度胸闷、气短、心慌、记忆减退。

专家说法：

“水会克火抑阳”？浙江省中医院中医内科主任、医学博士金涛说，中医中根本没有这个说法。“阴阳确实存在，但不能用在这地方，纯属混淆概念。”

金涛说，正常成年人每天的需水量大约在2500毫升，夏季蒸发量大，可能会略多。睡眠期间连续几小时不补充水分，血粘度会升高，早上适当饮水，有利于降低较高的血粘度，降低心血管病发生的风险。

浙医二院消化科副主任陈焰，同样建议病人早起空腹喝一杯水。“即使是凉开水，经过口腔和食道之后对胃也不会有刺激了，但太冰的水肯定不行。”

浙医二院营养科的金星医生还补充道，我国中医学上指出，由于人经过一夜的睡眠休息，让身体流失了许多水分，早晨醒来喝一杯温水可以刺激肠道疏通经络，既能及时补充人体所需水分，还能降低人体的血液黏稠度，甚至能缓解中风的发作。

网传：早起喝水，心脏病无法治愈？

专家：早起适度喝水对心脏好，如何正确喝水要遵从医嘱

网文摘抄：

凡是早起空腹有饮水习惯的心脏病患者，基本无一例能够治愈的！而没有这个习惯的患者治疗效果就是明显不同。

专家说法：

浙大一院心血管内科副主任医师高丹忱表示不认同。相反他认为，早起喝水对一些心脏病患者有利。“在临床上，医生也会劝部分病人早起喝点水。一个人早上起床的时候血粘度比较高，有些患者易发生血栓。这个时候适度的饮水会稀释血粘度，从心脏病的角度而言，对这些患者有一定好处。”

高医生表示：对部分心脏病患者，特别是心功能不全的患者，饮水时切忌一口气喝下一大杯的“牛饮”。“心脏病人如果一下子摄入太多水分，会导致血容量增加，加重心脏负担，严重的还会导致心衰。”

高医生打了一个形象的比方，人体的血管就像一根根水管，心脏就像一个水泵。如果里面的血液太粘稠了，就会堵塞住血管，这时候多喝水，能够让血液变稀，防止堵塞。而如果心脏这个水泵坏了或者血管这根水管容易破裂，那么太多的水会给本来就不堪重负的心脏和血管增加负担，让它们更加脆弱。

心脏病人该怎样喝水呢？高医生表示，根据病人的具体情况而定。有时喝水对心脏是好的，但如果病人同时还患有其它病症，那就可能不太适宜了。而且每个病人病情不同，具体的方法应该遵从医嘱。但是有一点是明确的，饮水这件事和任何健康方面的事情一样，都需要一个度，少了、过了都不好。

网传：早上喝冰水会让你失去生育能力？

专家：太夸张，但是长期喝冷水首先伤脾胃

网文摘抄：

男人早起空腹饮用凉开水（特别是冰水），易“精疲”，不少男性还有阳萎早泄等表现！女人早起空腹有饮水恶习者，常易致“宫冷”，月经呈黑块状，极易提前出现更年期症状或脸上长斑等。

专家说法：

浙大一院生殖医学中心主任林文琴说：“喝了水之后，水经过胃、肠等消化系统吸收，然后经血液等循环系统运输，到达子宫时早就和体温是一个温度了，不会引起宫寒。所以，这个说法根本就是个谣言。”

医生表示，相比较于空腹饮水这种不靠谱的说法，女性一些不良的生活习惯则更有可能导致不孕不育，如偏爱垃圾食品、抽烟、喝酒或者长期与某些化学品接触等。另外，女性在月经期间也不能喝冰水或者吃生冷的食物，否则有可能会引起痛经。这时候多喝一些蜂蜜水、淡的姜茶，都会促进血液循环，起到缓解痛经的作用。

“男性性功能障碍或者精子活力下降的原因是十分复杂的。在我看来，单单就早起喝水而言，无论是冰水还是常温的水，对男性性功能和精子活力的影响都不大。”浙大一院泌尿外科主治医师罗金旦说，在国外，男人喝冰水的频率都是远高于我们的，但是他们的精子活性和性功能并没有受到太大影响。

另外有些人喜欢在早起时，洗个澡、冲个凉，罗医生说这对男性的生殖健康一般也没有影响。但如果水温太高就会有损精子的活性。他从临床角度不建议青少年和没孩子的男性去泡温泉、蒸桑拿。

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空腹不该做哪些事

空腹不应该做的事还是挺多的，我整理后具体内容如下:

一、饮食方面

1.不宜空腹喝牛奶。一方面，容易导致腹泻；另一方面，影响牛奶中营养成分的吸收。

2.不宜空腹吃柿子、西红柿、黑枣。空腹吃这些，容易与胃里的胃酸结合，形成硬块。

3.不宜空腹吃山楂、橘子、菠萝。这些东西容易容易引起胃中的胃酸分泌过多，对胃粘膜不好。

4.不宜空腹吃薯类。空腹吃薯类太多会造成烧心等不适感。

5.不宜空腹吃含糖太多的食品。胃处于排空的状态下，肠胃吸收功能较好，这时如果进食太多糖容易造成血糖波动太大。

6.不宜空腹饮酒。酒精会抑制肝脏的正常功能，导致低血糖，血糖过低也不好。

7.不宜空腹吃冷饮、辣椒。这一类的食物会刺激肠胃，有可能会造成胃部的不适。

二、用药方面:

1.不宜空腹输液。容易引起头晕、心悸、出汗、恶心等不良反应，主要表现在老人及体质虚弱者。

2.不宜服用抗生素。例如阿莫西林、头孢类抗菌药等，可能也会造成胃部的不适。

3.不宜服用胃药。可能会造成药物效果发挥不佳。

4.不宜服用止痛药。例如吗啡等止痛药，可能会造成恶心、呕吐等症状的出现。

三、行为方面:

1.不宜开车。空腹状态下容易嗜睡，会影响驾驶员的定向力和判断力，从而成为交通事故的隐患。

2.不宜锻炼。可能有人会认为这样更有利于减肥，但其实并非如此，这样只会损坏健康，得不偿失。

3.不宜讨论重要的事。空腹状态下，人的情绪容易激动，此时人的思绪不够冷静、严谨、客观。

4.不宜逛超市。这时候逛超市，当然会胃口大开，看到什么就想吃什么，可能会让你不知不觉中买了不少口感好热量高营养低的食物，钱袋子也一下少鳖了不少。

5.不宜洗澡。这时洗澡可能会感到疲劳、头晕，甚至造成虚脱。

综上所述，有时候空腹的状态下一定要注意哦！另外，早饭一定要吃哦，早上的时候一定不要空腹，不但不利于身体健康，也会影响你的工作效率哦，再忙再赶时间也要吃早饭!

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。