本文目录

1. 吃牛油果对身体有什么好处
2. 吃水果有什么好处
3. 为什么有些中医提醒要不吃或少吃水果
4. 痛风最怕的3种水果是什么

吃牛油果对身体有什么好处

牛油果，一种还算常见但比较贵的水果，也被叫做“鳄梨”，是一种味道独特且很受欢迎的水果。

牛油果，属于是一种营养价值极高的水果，本身高热量，其中脂肪、纤维素、叶酸、矿物质镁元素含量都比较丰富；首先想提到它的一个独特之处，它是可以作为婴儿辅食食用的一种水果，6个月以上的宝宝可以食用，可以适当保护肝脏，促进皮肤发育。

牛油果，是一种营养物质含量很高的食物，其中含有较多种维生素、不饱和脂肪酸类物质以及较多种矿物质元素。和其他的水果一样，经常食用对于人体也有着不错的作用；增加水分、降低身体中胆固醇含量、增强身体抗病能力且美白。

牛油果，可以算是一种比较独特的水果，吃起来味道很淡，但是却有一种黄油的味道，所以很多女性朋友青睐于它。

牛油果挑选有讲究，一般偏绿色的牛油果多是未成熟，果肉较硬；颜色过于深色的牛油果也存在过度成熟的问题，有的已经变黑；建议大家购买中等颜色果实，翠绿色的果实相对更加新鲜，味道与营养皆处于比较优秀的时候。

购买时还可以触摸表皮，一般品质较好的果实是粗糙感觉的，有“坑坑洼洼”的感觉；如果有异样则证明不要新鲜。

牛油果而言，直接吃或者榨汁、做奶昔食用都是很不错的食用方式。

牛油果，建议您常吃，一种独特的水果，一种颇具味道的水果，无论是孩子还是成人。

吃水果有什么好处

用水果调理对应的身体部位8种症状，简单，有效，

既然我们并不知道身体出现不舒服的情况的时候，该吃哪一种水果比较有效，就要多了解平日里吃的水果对应身体的哪些功能，水果种类非常多，每一种食物都有其特有的功效和营养价值，只要记住这些对应的功效，我们不仅可以调节自己的身体，还能帮助和照顾别人缓解症状，但是我们面对很多水果，营养功效无法识别是否有效，该吃多长时间、多少分量？如何跟其他如果搭配等等，都需要多了解一些，昨天分享的蔬果汁的功效跟今天的内容差不多，最好的方法还是多种水果搭配添加一两样蔬菜，榨取新鲜蔬果汁来食用，效果比单一吃水果强好几倍，只要选择对应功效的水果和蔬菜，不仅食用方便而且制作简单。

1.大脑：过度用脑适合吃香蕉

其实我们关心最多的就是增强大脑，过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落，容易烦躁、健忘，此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪，由于过度用脑消耗多种维生素，因此选择食用香蕉的时候，应该搭配维生素含量高的蔬菜或水果一起食用，香蕉能补充能量，香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳助睡眠，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，睡眠好头脑清醒，所以建议食用香蕉，同时为了更好的食疗效果搭配其他维C含量高的蔬菜水果，比如橘子、草莓、猕猴桃、胡萝卜、番茄、甘蓝、黄瓜等。

2.眼睛：过度用眼适合吃番木瓜

现在我们所有人很长时间都在看手机，每天感觉眼睛酸胀、干涩，长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼也会导致眼部不舒服，视网膜感光所依靠的关键物质维生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，因此保护眼睛就需要食用维生素a含量大的番木瓜，番木瓜平日吃的人很少，现在知道对眼睛有好处就要记得每天吃一点，如果不喜欢番木瓜的味道，也可以搭配对眼睛有益的蔬菜或水果，比如胡萝卜、番茄、菠菜、蓝莓、苹果、大蒜、红枣、西蓝花、小白菜、黄瓜等等，用同样的方式榨取蔬果汁食用效果比较好。

3.心脏：心脏不好适合吃葡萄柚

对于心脏病我们很多人避而不谈，就是害怕自己也有心脏病的症状，其实大多数的人因为生活环境或饮食，都对心脏造成了不少负担，心悸、心慌的情况很多人都有过经历，其次就是胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标，葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病，葡萄柚适合榨果汁也可以单独吃，当然也可以搭配一些蔬菜水果一起榨汁食用，比如苹果、牛油果、核桃、樱桃、黑莓、洋葱、番茄、茄子等，根据自己的爱好选择食用。

4.肺脏：经常吸烟适合吃葡萄

烟民现在还是很多，长期吸烟肺部积聚大量毒素，功能受损，可以选择吃葡萄缓解，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状，除了葡萄具有清肺功能之外，还有许多水果蔬菜也有这样的功效，葡萄都喜欢直接吃，不过葡萄跟其他水果蔬菜一起榨汁也不错，比如枇杷、橄榄、无花果、百合、梨、石榴、柑橘、柿子、银耳、萝卜等等，还是建议根据自己的爱好选择食用方法，不过多种蔬果搭配榨汁效果比较好。

5.皮肤：预防皱纹适合吃芒果

皮肤出现皱纹一个是年龄的问题，还有就是缺营养，若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹，为了皮肤紧致靓丽应该多吃一些芒果，芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头，芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现，但是每天吃一个芒果时间长了也不会喜欢口味，所以还是多搭配一些蔬菜水果一起食用，比如石榴、苹果、柠檬、猕猴桃、菠萝、樱桃、柚子、番茄、青椒、菜花、西蓝花、胡萝卜等等，同样的方式榨取新鲜果汁食用效果比较理想。

6.血液：供氧不足适合吃樱桃

供血供氧不足，多因脑血管硬化，血液粘度增高，大脑局部血氧缺少，食补一般采取清淡，清凉之品，如芦笋，莴苣，银耳等.尽量少吃或不吃油脂类，身体出现疲劳、乏力症状，多半都是因为血液供氧不足，长期坐卧活动少容易疲劳，在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关，除了增加活动量促进血液循环之外，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素c还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，除了樱桃具有这样的功效，还有许多蔬菜水果也有促进血液循环的功能，清淡饮食配合药物治疗，八宝粥食用菌类，可以跟其他蔬菜水果一起搭配食用，比如芹菜、芥菜、芝麻、紫菜、木耳、海带、莴笋、茄子、番茄、大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，都有促进血液循环的作用，可以选择自己喜欢的口味搭配食用。

7.牙龈：牙龈出血适合吃猕猴桃

一到春季人们就容易上火，因为春天气候比较干燥，人体也随着变化适应，一上火就有牙龈出血的情况，而且很不容易控制，我们也了解一些常识，牙龈健康与维生素c息息相关，缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果，说实话每天光吃猕猴桃你也不喜欢，最好还是多了解一些对牙龈健康有帮助的蔬菜水果一起搭配食用，变换口味增强功效，比如可以选择芹菜、薄荷、洋葱、香蕉、橙子、梨、苹果等，搭配食用或者混合榨汁，不过跟蔬菜搭配还是榨汁比较合理，简单而且有效，建议根据自己的爱好选择食用方法。

8.脚部脚气困扰适合吃柳橙

对于许多的上班族和学生，脚气的困扰是无法言表的，治疗脚气病的药膏、擦剂、泡脚粉非常多，却都很难根治，主要原因还是体内缺乏维生素b1，这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素b1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病，根治还是要从内着手，外治的药物只能控制症状，减少痛苦，除了柳城当然还有其他的蔬菜水果，比如苹果、梨、西红柿、土豆、辣椒、胡萝卜、白菜、黄瓜、香瓜、芦荟、百合、冬瓜等，除了搭配食用之外，还必须要保持鞋内干爽干净，还是跟上面介绍的方法一样，根据自己的爱好选择食用的方法。

为什么有些中医提醒要不吃或少吃水果

关于水果，为什么中医建议少吃，甚至对有的人建议不吃，主要有这4个原因——

我们知道，水果含水分多，基本上都有解渴润燥的功效。但前提是脾胃能够很好地运化它。现代人因为起居饮食的习惯问题，脾胃普遍较虚，多吃水果，则脾胃运化无力，以至于湿邪滞留。

湿气也不仅体现在脾胃，如消化不良、食欲不振、腹泻，还有身困乏力、多痰、肥胖、湿疹、水肿、小便不利等等。

无论这水果是寒凉的，还是温热的，生湿气这点是共通的。中医很多在医嘱中会讲到要少吃或忌口水果，就是因为很多病人的脾胃消化能力是弱于常人的，所以不想增加太多的负担。

总体上，水果以寒凉为多，平性的、温热的相对较少。

前面说过，水果多湿，湿为阴邪，会阻滞脾阳的运化。而如果再加个寒性（也属阴邪），那就更伤阳了。现代人脾胃虚寒较多，和多吃水果有很大的关系。且很多人吃水果是在晚上，就更伤脾胃了。因为天人相应，晚上天地阳气潜藏，人亦然，脾阳运化的能力偏弱，吃水果就更难运化，更容易生湿伤阳了，这也是晚饭要少吃的原因。所以，我们建议，若要吃水果，最好在中午阳气最旺的时候。

寒性比较厉害的水果有：西瓜、甜瓜、猕猴桃、柚子、香蕉、柿子、火龙果、山竹等。

至于，温热的水果，如樱桃、荔枝、桃子等，吃多了是非常容易上火的。相信很多人都有这方面的经验。像樱桃、荔枝这些特别好吃，一吃就停不下，然后就容易吃多了。

日常吃的水果，以完全成熟的为宜。但因为大多数水果熟了之后，很快就会腐坏，所以现在不少上市的水果都没有完全成熟，有的是人工催熟。

举个例子，青桃子。一方面，因为它还在生长，有很强的生发之性，所以吃了也容易发痼疾旧病。另一方面，它有酸涩之味，有收敛性，病发出来，又发不透，对身体就非常不好。健康的成人吃了问题不大，对于身体不好的，以及小孩、老人，最好不要吃。

人工催熟，虽然差不多熟了，但和自然成熟的还是有区别的。比如人工催熟的桃子，外面红红的、甜甜的，里面却是白白的、味道淡淡的、酸酸的。

反季节的水果，一般来自于南半球进口，或暖棚生产。比如，大多数水果是夏秋季节结果的，夏天出汗多，又热，吃水果生津清热。秋天气燥伤阴，吃水果润燥养阴，也合于秋收之气。大自然对人的馈赠总是恰到好处，这也是中医“应天顺时”养生理念的来源。如果春天吃太多酸酸甜甜，偏于敛阴的水果，就不利于阳气的升发，不合于春生之气。

当然，对于有些病人或特殊情况，妙用反季节水果救偏也是可以的。冬天，如果你有明显的阳明热证，那吃有“天然白虎汤”之誉的西瓜就很好。

痛风最怕的3种水果是什么

试想一位痛风的患者对于痛风毫不在意，在痛风的急性期吃上秋水仙碱或者是镇痛药控制症状，在痛风的缓解期依然每天喝着小酒，吃着小烧烤，每天都在体内累积大量的尿酸盐结晶，吃什么水果能把这些长年累月沉积在身体里内的结晶清除掉呢？大家觉得是不是这个样子呢？

其实大部分的水果当中所含有的嘌呤含量都是很低的，属于低嘌呤含量的食材，适当的摄入，对于控制尿酸来讲是有一定好处的，大家看下图，这些常见的水果的嘌呤含量，可以说几乎是清一色的绿色，都是属于低嘌呤含量的食材，只有无花果的嘌呤含量略高，每100克无花果当中含有的嘌呤达到了64毫克，属于中嘌呤含量，适当摄入，对于控制尿酸也不会造成太大的危害。

另外樱桃对于控制尿酸是有很好的作用的，现在有一些研究显示，樱桃的提取物可以使痛风的发作风险降低40%左右。主要的作用是由于在樱桃当中含有比较丰富的抗炎物质，同时还富含花青素，可能控制痛风的发作有一定的关系，但是令人奇怪的是，在蓝莓当中也富含有花青素，但是蓝莓对于降低尿酸的作用却并不那么明显。一般建议尿酸异常或者是痛风的患者，每天食用10颗左右的樱桃就可以了，量不用太大。

另外虽然大部分的水果嘌呤含量都不是特别的高，但我们也要注意摄入的量，毕竟这些嘌呤含量是每100克食材当中所含有的嘌呤含量，如果水果摄入的过多，那么也会有可能造成风险，尤其是在这些水果当中富含有果糖。在护士健康研究当中，曾经追踪了78,906名女性护士的饮食习惯，随访了近22年，有778名妇女患上了痛风，研究她们的饮食习惯，发现饮用橙汁量比较大的女性比每天饮用橙汁少的女性痛风可能性增加41%，而每天饮用两大杯或者是更多橙汁的女性，痛风的风险增加了2.4倍。

其实这也是可以解释的，毕竟如果我们吃橙子可能吃1~2个就已经饱了，但榨成橙汁以后就完全不同了，一杯橙汁可能需要1~3个橙子，那每天饮用好几杯，那是不是会导致果糖摄入的过多呢？这不仅有可能导致体重的增加，而且摄入过量的果糖也会造成尿酸的增加，最终导致痛风的发作。

所以对于大部分的水果来讲，只要适当的摄入，不吃的特别多，对于高尿酸或者是痛风的患者来讲是完全可以的，尤其是每天摄入一些樱桃，对于控制尿酸对于控制痛风的发作是有好处的，当然如果是有糖尿病的患者，要在科学合理的控制血糖的基础上，合理的摄入水果。

尿酸已经异常了，或者是已经导致痛风发作以后，控制血尿酸是非常重要的，因为长时间的处于高尿酸血症的状态，不仅会导致痛风的发作，还会增加患高血压、糖尿病的风险，而且有可能诱发肾结石，当结石越来越多以后，就有可能造成肾脏功能的损害，最终导致非常严重的后果→肾衰竭，另外长时间的处于高尿酸血症的状态还会增加，已经患冠心病患者的死亡风险。

如果对自己的身体特别在意，在发现血尿酸异常升高以后，就应该要尝试通过饮食控制和生活方式干预来降低血尿酸，通过控制以后血尿酸可以降低60左右，那么如果尿酸是处于480以下的朋友来说，通过饮食方式和生活方式干预，就可以将尿酸降至正常的420以下了，就完全可以规避这些风险，何乐而不为呢？那么具体应该怎么做呢？

如果每年发作痛风超过两次以上，建议还是要通过药物来控制血尿酸。因为发作的次数过于频繁，说明尿酸控制的并不好，应该咨询专业的风湿免疫科医生，根据自己的化验和肾脏功能综合的来判断，需要服用哪一类药物，是服用抑制尿酸形成的药，还是服用促进尿酸排泄的药，这里面大有门道，可不是别人吃什么药，其他人就可以吃什么药的，大家一定要明确这一点，一定要在医生的帮助下选择药物。

前面已经说到了，如果尿酸升高的太高，对于身体不仅会造成痛风的发作，还有其他的一些危害，所以如果达到了一定的标准，就应该进行药物治疗，那么这个标准是什么呢？我们国家的痛风指南给出了一个非常好的标准：

当然因为没有发作过痛风，朋友们想选择不吃药就先通过饮食和生活方式干预来观察，能否将尿酸控制到正常，也是完全可以的，那么就可以尝试控制2~3个月，定期复查血尿酸，如果血尿酸控制的越来越低，那么就可以继续坚持，如果经过三个月以上的时间，患者尿酸仍然居高不下，那么就要考虑要用药了。

对于痛风患者来讲，并没有什么所谓的水果，吃上以后可以真正的将尿酸控制到正常，可以不再导致痛风的发作，即使是很多人都比较推崇的樱桃，也仅仅能降低痛风发作的风险40%左右。

所以通过医生的帮助，科学合理的用药，科学合理的饮食，科学合理的运动，而且要坚持持之以恒的控制，才可能将尿酸控制到正常，才有可能将已经形成的尿酸盐结晶慢慢的溶解掉，才能真正的让痛风不再发作，这需要一个很长时间的过程！并不能有什么措施能立竿见影，这一点大家要有一个清醒的认识！

为什么有些中医提醒要不吃或少吃水果和国外专家建议多吃水果的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！