本文目录

1. 早吃苹果是金，晚吃苹果是垃圾，为什么这么说
2. 白天吃苹果对身体好，为什么晚上吃苹果就成了毒苹果
3. 晚上吃苹果对生命的营养影响是什么
4. 每天晚上宵夜（22:00左右）吃一个苹果对身体有好处吗

早吃苹果是金，晚吃苹果是垃圾，为什么这么说

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么，苹果什么时候吃最好呢？

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苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

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空腹吃苹果好不好？

早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

15分钟吃完一个苹果最好

吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

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苹果"处方"：每天吃2个

——远离心脏病、中风

一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

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一个苹果：3种明星成分

——让医生都赞叹不已

果胶这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

硼这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

槲黄素苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

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虽然甜

——但糖尿病人也可以吃

美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称：

苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

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高钾低钠

——特别适合高血压朋友

苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！

除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦！

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帮助溶解血栓

——降低40%心梗可能

吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

苹果的适宜人群

一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

适应肥胖人食用，有益于减肥。

苹果的不适宜人群

溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

平时有胃寒症状者忌生食苹果。

白天吃苹果对身体好，为什么晚上吃苹果就成了毒苹果

感谢邀请。

熟话说：白天金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果。意思是指，白天吃苹果效果是最好的，但晚上吃苹果还不如不吃，但真的是这样吗？其实并非如此。一天中任何时候吃苹果其实都是可以的，并不会那么受时间限制。无论什么时候吃苹果，苹果的营养迟早也会被我们吸收，无论吸收快还是慢，苹果的营养成分并没跑掉，因此，是金是银还是烂的说法并不是评论苹果的营养价值有所变化。这样的说法更可能是说苹果中营养成分的吸收率和身体是否适宜在此时间段吃苹果。

早晨人体的代谢较为旺盛，而人体也处于需要摄入更多营养和能量的时期，因此，白天吃苹果的话苹果中的多种营养成分能更快地被吸收利用，吃苹果的价值较高。晚上人体的代谢低，活动少，需要的能量也不多，吃苹果的话利用价值不如白天，但并不是说这时候苹果吃了就没好处了，苹果的营养照样会被吸收，可能速度慢点，可能作用没那么大，多余的能量被储存起来。但如果失眠的话，可以吃少量水果，苹果也是合适的选择，有时候大脑缺乏葡萄糖会“缺少睡觉的能量”，补充少量糖分的话，会缓解失眠现象，更快进入睡眠。当然，下午吃苹果也不是有问题的，特别是在晚饭之前4~5点，肠胃排空，可能会出现饥饿感，这时候吃点水果、坚果、果干类的零食可以有效防止低血糖，也可以补充少量能量，缓解饥饿和注意力不集中的现象。有些人认为晚上吃苹果不好，也只能是因为苹果中富含果糖、少量葡萄糖，它们可能会升高血糖，对血糖不利，不过只要不吃过量的话，对血糖的影响也并不大。因此，并不能说白天金苹果而晚上就烂苹果。

晚上吃苹果对生命的营养影响是什么

苹果是一种最为常见的水果，口味丰富，富含多种维生素，吃起来清香甜脆，色泽鲜亮，营养价值高，有益健康。那么苹果在什么时候吃是有讲究的。苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果其营养价值最低。俗话说上午是金，中午是银、下午是铜。苹果应该在上午吃，因为上午的时候早餐营养都消化的差不多了，苹果的营养价值可以充分吸收。晚上最好不要吃苹果，晚上吃苹果不仅不能吸收它的营养，反而还会给胃增加负担，不容易消化。

每天晚上宵夜（22:00左右）吃一个苹果对身体有好处吗

每天晚上宵夜，吃一个苹果多身体有好处吗？如果是习惯每天不吃睡不着觉，可以用苹果替代，但是还是推崇，睡前不吃东西为佳，以免给消化系统增加负担，毕竟晚上的时候，在睡眠中，内脏也是需要休息调整的，那么如果只是吃一个苹果，其实不会给身体造成什么不良的影响，但是要做好牙齿的清洁工作，因为果糖和有机酸会发酵造成牙齿的龋齿问题。

其实苹果有很多对于健康的有利的地方，首先苹果的升糖指数较低，适合所有的人群，包括糖尿病患者，而苹果中的营养也非常的丰富多样，虽然比起其他的水果来说，某一些营养并没有其他水果的优势，但是好在苹果是营养多样的水果。另外苹果的香气也具有疗愈的作用，尤其是对于焦虑／紧张／抑郁的人来说，苹果的香气能够帮助稳定情绪，愉悦心情，而心情好了，很多疾病就会离的越来越远，所以才有老话一句“一天一苹果，医生远离我”，从苹果的营养价值上来说，无论是生理上的还是心理上的，苹果都具有它独特的优势。

现在的人因为下班较晚，经常加班，晚上难免会饥饿难耐，想要吃一些食物来补充一下，但是晚上吃东西又会造成肥胖或者给肠胃增加过多的负担，如果有能用苹果做个替代，反而能够减少对身体的伤害，而且苹果是能够空腹吃的一种水果。所以综合来看，晚上吃个苹果好处还是比较多的不过放在9点吃更好，这样10:30睡觉的时候没有压力。

好了，关于晚上吃苹果对生命的营养影响是什么和专家建议晚上不要多吃苹果的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！