本文目录

1. 春节期间，父母如何保护孩子的眼睛
2. 过年过节如何保护眼睛，有哪些注意事项呢
3. 作为一名眼科医生，该怎样保护自己的眼睛
4. 保护视力的建议有哪些

春节期间，父母如何保护孩子的眼睛

孩子近视的根本原因是：缺少户外阳光照射，春节期间，父母增加孩子户外活动时间，可以有效保护孩子眼睛。

现在很多家长认为，孩子眼睛近视眼，是因为使用太多的电子产品导致的，其实电子产品导致孩子近视只是表象，并不是罪魁祸首。

我们都知道眼睛近视，是因为眼轴变长（肉眼可见的就是，近视的儿童眼球外凸），光线无法在视网膜上成像。2015年10月，国际眼科权威杂志《IOVS》发布了一项研究：通过收集安装在101名儿童，手腕上的光传感器，统计每个孩子，18个月的日均光照量。得出结论，

·近视的儿童，日均光照量，明显低于非近视儿童。

·缺少光照的近视儿童，眼轴增长速度，明显快于，光照充足的非近视儿童。

由此可见，充足日照可以有效地延缓眼轴增长，预防儿童近视。户外运动，因此成为全世界眼科医生公认的，预防近视的法宝。

户外运动并不是要求，孩子在户外运动，只要能保证孩子，有足够时间的自然光照就可以。即使孩子在户外坐在台阶上，看其他小朋友玩都是有效的。

户外的自然光，是比室内强度高的全光谱光，而且强度来回变化，有利于促进孩子的多巴胺分泌，多巴胺可以抑制眼轴的增长，缓解视觉疲劳和眼睛近视加重。

医学界给到的户外活动时间，建议值是2小时，最短的有效值是40分钟。也就是说2小时的户外活动，可以抵消孩子，一天的近距离用眼，带来的视觉疲劳和近视风险。

但就是这最简单的，2小时户外光线环境，是现在儿童非常难达到的。孩子上下课是父母来回接送，回到家里是繁重的作业。使得我国小学生的近视比例高达40%，远高于美国中小学10%的近视比例。

现在儿童频繁地使用电子产品，很大一部分原因是，孩子除了玩电子产品，不知道还有玩什么其他活动。如果孩子能增加，户外活动的时间，自然会减少接触电子产品的时间。

我们小时放学回家，来不及把书包放回家，一群小伙伴就满村子乱窜玩泥巴、弹玻璃珠。现在孩子，都是在小家庭里长大的，除非有父母陪同，孩子都是不允许自己出去玩。

所以，爸爸参与到育儿过程中，显得尤为重要。据统计，爸爸参与照顾的孩子，户外活动的时间，明显增加。这也是可以理解的，男性本来就比较喜欢户外运动，带孩子的过程中，相较于妈妈也偏向于，带孩子去户外。

01、孩子频繁揉同一只眼睛，孩子可能是屈光参差（两眼视力相差很大）。屈光参差的隐蔽性很强，容易被家长忽视。因为孩子一边的视力是正常的，一边眼睛近视。孩子仍然可以正常地看东西，让家长察觉不到孩子近视。

孩子有屈光参差时，视觉中枢不能将两只眼睛的图像如何，造成孩子的视觉疲劳。所有孩子会揉眼睛缓解眼睛疲劳，暂时克服近视眼睛的干扰。

所有孩子有经常，揉同一只眼睛的时候，父母要引起注意，带孩子去眼科做视力检查。

02、孩子看电视时，在沙发上坐不住，喜欢频繁地往电视机前跑，看远处会不自觉地眯眼睛。如果有这种情况，父母就要注意孩子是否散光或者近视。

无论是预防孩子眼睛近视，还是为了减少孩子使用电子产品的时间，父母抽出时间陪伴孩子，进行户外运动都是最经济有效的方法。爸爸能主动参与到育儿过程，增加孩子户外时间的难度，将会大大地降低。

过年过节如何保护眼睛，有哪些注意事项呢

在元旦放飞自我的同时，不要忽略眼睛的健康，给自己的眼睛放个假，让双眼也平安跨年！

1.避免长时间使用电子产品

元旦期间，相信很多人都是“机不离手”，各种群里抢着红包，一个都不想错过，眼睛就跟长屏幕上一样！除此之外还很多游戏党、追剧党......

但长时间看电子产品，有可能出现眼睛痛、酸胀、视觉疲劳等不适的情况。所以大家在使用电子产品时，要注意时间。建议大家在使用45分钟后，让眼睛休息10至15分钟，此时可以看下远处或者闭目养神。

2.避免熬夜，预防视疲劳

约上亲朋好友一起通宵来场麻将或者K歌，恐怕是不少人假期的活动了，但是通宵，容易使眼睛使用过度，或是由于外界一些较过强的刺激（例如：强光），而产生不适感。

建议大家少熬夜，熬夜不仅伤身，也还可能伤眼，一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响，但是熬夜有可能不利于眼睛健康。因为眼睛得不到足够的时间休息，容易产生视觉疲劳。较常见的就是疲劳症状，例如：眼皮痉挛（眼皮跳），眼睛干涩等。

除了节假日避免过度用眼外，还要注意天气变化引起的眼睛不适。最近北京的天气特别的冷，很多人觉得皮肤干、口干，眼也是很“干”......怎么办？

改善湿度环境

一些人春夏天比较潮湿的时候，没有什么眼干的感觉，但是到了秋冬季节，就觉得眼睛干涩，这种眼干是与季节和天气密切相关的。

这种情况的，建议保持室内空气流通，或是在室内放置加湿器，增加空气湿度，从而降低季节或天气干燥的影响，这样不仅对眼干，对口干、皮肤干都有一定的好处。

疾病性干眼

上面的干眼，更多是因为环境因素泪液蒸发过快，而有一种则因为泪腺或者睑板腺的功能障碍，泪液分泌过少。

许多人遇到这种顽固频发的眼部干涩，便自行使用眼药水，希小玛不建议大家这样做。因为眼药水不能滥用，长时间使用含防腐剂的眼药水可能容易诱发干眼或其他眼病，建议使用眼药水时要遵循医嘱。

温馨提示：病理性干眼需要早重视、早发现、早治疗，以免睑板腺萎缩等情况发生，影响治疗效果。

希望希玛的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【希玛爱眼】获取更多健康科普知识。

作为一名眼科医生，该怎样保护自己的眼睛

眼睛是心灵的窗户，大脑70%的信息来源于眼睛，对每个人来说眼睛都是最重要的器官之一。作为眼科医生，拥有得天独厚的专业优势，可以把掌握的知识应用于自己的生活日常。有很多大众科普大家可能已经熟知，比如经常远眺、做眼睛保健操，多看绿色风景、多食富含维生素A的食物，还有一种说法叫做20/20/20，就是每隔20分钟远眺20英尺外20秒……这些信息都是对的，但实际生活中的使用效率较低，大家无法坚持。这里我不再赘述，给大家提几点其他的实用建议：

1.尽量少用眼药水。

俗话说“是药三分毒”，无论是防疲劳、抗干眼还是营养保健药水，都要尽量少用，包括日本的“网红药水”、“眼药水中的爱马仕”等无一例外。市面上不存在只有好处没有坏处的药，任何药物有积极保健作用，一定会有其他“副作用”，尤其是经常使用造成的防腐剂残留，抗生素耐药，激素性损伤等，还会导致无法逆转的干眼。人眼有自洁功能，游泳之后我也从来不点药水。

2.眼干疲劳的时候不能用药水，那如何缓解？

这里推荐给大家一个治本的方法：眼部热敷+按摩。眼干疲劳大部分和眼睑油脂分泌障碍有关，医学上称之为“睑板腺功能障碍（MGD）”，每天用热毛巾敷眼，温度控制在40度左右，每次两三分钟，等毛巾凉了再加热反复做3~5次，如果热敷之后能配合用手指在眼周按摩轮刮，效果更好。这件事要坚持做才会有效果，至少坚持两周以上，你会体验到前所未有的舒润和轻松。还有一个简单的方式就是每晚淋浴的时候用闭眼用热水冲淋，大家也可以尝试。

3.成年人保健有个不变的主题就是“抗氧化”，对于眼睛也不例外。

大家已知的维生素C、维生素E、花青甙、番茄红素、虾青素等等，都是因为富含抗氧化元素。但众多食物如何选择？有个不太严谨的经验：深色水果和蔬菜一般抗氧化功能较强，比如葡萄、蓝莓、西兰花、茄子、紫薯……

4.关于紫外线防护。

其实照射入眼的阳光紫外线大部分并不是直接入眼，而是经过反射入眼，所以雪地、平整路面、水面、沙滩海面等是紫外线重灾区。阳伞并不能很好的防护，因为大部分来源于下方的反射，太阳镜是比较靠谱的方式，防护效能考虑唯一的标准就是够大（笑脸），减少周边的漏光。

众所周知，眼睛长期暴露在紫外线的照射下，眼内的晶状体更容易引起蛋白质变性形成我们常说的白内障。如果有长期配镜戴镜习惯的人群(无论近视、远视还是散光），因为眼镜片绝大部分含有防紫外线的功能，所以在戴镜期间能帮助眼睛遮挡大部分紫外线照射对眼睛的危害。反而那些日常没有戴镜习惯的人，因为长期裸眼暴露在太阳下，所以眼睛更容易受到紫外线照射的危害。引起白内障的早发或促进其严重程度。

保护视力的建议有哪些

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，慢慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、远近交替注视法

先在10厘米左右处看清手指指纹，然后找3米以外的注视目标，看清远处注视目标后，再看10厘米左右手指指纹。如此反复，每天约做五分钟，可有效改善视疲劳现象。

三、眼呼吸凝视法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气呼足，眼睛随之睁大，消停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

四、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼部血液循环，加快新陈代谢能力。

五、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针/逆时针转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的保护视力的建议有哪些和节后眼科专家建议问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！