本文目录

1. 瘦子喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白
2. 每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好
3. 只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝乳清蛋白好还是增肌粉好
4. 乳清蛋白是最好的吗

瘦子喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白

对于瘦子来说，喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白都可以作为补充蛋白质的选择。不同的是，分离乳清蛋白在蛋白质含量更高的同时，更少含有脂肪和碳水化合物，比较适合在减脂期间使用。而普通的乳清蛋白含量较低，但含有更多的营养物质和卡路里，适合在增肌期间使用。因此，要根据自己的健身目标、营养需求和身体状况来选择适合自己的乳清蛋白产品。

每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好

这个问题还是头一次看到，我健身行业从事二十多年了，还真没听说过用蛋白质来减肥的。

题主确定多吃蛋白质能减肥？

乳清蛋白，这个词能说出来按理来说不是小白呀！

工作忙？想减肥？我给你出个招儿。若是脂肪覆盖率高，最好的方法就是跳绳，每次五分钟，中间组数间隔别超过四十秒。连续做五组。基本就大汗淋漓了。记住速度一定要适中，不可太慢。一天一共花不了半小时就OK了，不可半途而费，坚持一个月，绝对有收获(以上所说必须结合饭量减半实行)。蔬菜多吃，鸡蛋多吃，含糖量高的水果少吃。

健身贵在坚持，一份努力，一分收获。

只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝乳清蛋白好还是增肌粉好

这是一个很好的问题。（应该是个女生提问的）

光说的话，其实并不复杂。

搞清楚以下几个关系就好：

先说减脂

脂肪的生成唯一的途径的：进食

任何食物都有能量，营养成分、价值都不一样，吃进去的身体需要的会用于补充，多余的变成脂肪

特别是碳水化合物是最容易造成肥胖的：

米、饭、面食、白面包等

脂肪的消耗唯一途径：热量赤字

1.吃少一点or吃干净一点

2.创造赤字=运动消耗

脂肪增加与减少都非常纯粹：多1斤就是体重增1斤

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肌肉的增加，也就是你说的【增肌】

主要通过运动，力量训练对肌肉进行刺激，让它们轻微受损，修复，生长出来新的肌肉纤维束。

通过不停的循环..能让我们的肌肉纤维束变得粗壮，也就是我们常说的【练大了】

那么肌肉的生长，对于体重的影响比较复杂。

因为人体每天体重大部分波动基本都是肌肉造成的。而且

增加1斤肌肉，能增加体内水份储备量（约0.8斤）

因为肌肉有储备水份的功能。

也就是说，你增肌成功1斤肌肉，你体重约上涨1.8斤。同时减少了1斤脂肪的话，你的体重会比以前重一点点。

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但是实际操作起来，比较复杂。

因为涉及到你每一次训练的质量与效果

也就是对肌肉造成的刺激有多少。

修复肌肉需要营养，也就是你问的：

【乳清蛋白粉】vs【增肌粉】

乳清蛋白比较纯粹，也就是浓度高的快吸收蛋白质，是肌肉修复的主要营养素。也是健身爱好者的都喜欢饮用的饮品。

增肌粉，除了有一定量的蛋白质，还有大量的碳水化合物，因为想快速的增加肌肉，除了提高训练质量，饮食中保持高碳水比例是不可少的。

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减脂饮食比例：高蛋白，低碳水

增肌饮食比例：高蛋白，高碳水

保持期饮食比例：高蛋白，中等碳水

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那么好了，看了那么多，给你建议：

前期按照减脂期方案正常饮食，体重会响应下降

当你养成了运动习惯，力量训练找到感觉了，质量提高了，就使用保持期正常饮食。体重会略涨回来一点，肌肉也会缓慢增长。

所以【乳清蛋白粉】是我给你的答案

再见，加油

乳清蛋白是最好的吗

乳清蛋白的营养价值是很高的，可以算的上是最优质的蛋白，大多数奶粉中都含有乳清蛋白，对人的生长发育有很好的作用，而且还可以抗衰老。

另外乳清蛋白很容易吸收，不会加重肠胃的负担，有利于消化，母乳中含有大量的乳清蛋白，所以如果是母乳喂养的宝宝大便次数会少一点。

好了，关于每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好和专家建议多吃乳清蛋白的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！