本文目录

1. 跑步过后喉咙干怎么办
2. 嗓子又干又疼怎么办

跑步过后喉咙干怎么办

你好

跑步后出现喉咙干的情况，一般来说，应该是跑步时的呼吸方法不对引起的。正确的跑步呼吸方法可以避免这种情况发生。

1，用鼻子呼吸

在配速比较慢的情况下可以用鼻子呼吸，因为鼻子是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。鼻腔能够对吸入的空气起加温、预热和湿润的作用；所以在跑步速度比较慢的时候用鼻子呼吸是最科学的。但是当跑步速度快起来的时候，明显光靠鼻子呼吸是不够的。那这个时候就要口鼻同时参与呼吸了。

2，嘴鼻同时参与呼吸

当跑到呼吸比较急促的时候，我们就会不由自主的让嘴巴参与呼吸。这个时候可以采用鼻子吸气加嘴巴呼气的方式来呼吸了。如果这还不够，那就得嘴巴鼻子同时呼吸了。要注意的是用嘴巴吸气的时候可以用舌头轻微的顶住上颚，这样可以起到加热空气的作用，比较适合在冬天跑步的时候用。

3，胸式呼吸还是腹式呼吸

经常有跑步老鸟会跟跑步新人讲，要采用腹式呼吸。那什么是胸式呼吸？什么是腹式呼吸？

简单来讲胸式呼吸就是日常生活中绝大部分人的呼吸方式，这种呼吸方式用在跑步中呼吸的效率会比较低。

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嗓子又干又疼怎么办

建议在医生指导下使用康复新液口服，阿莫西林胶囊口服治疗促进恢复，另外多饮水，注意休息，避免进食辛辣刺激性食物，近期内必须饮食清淡为主，多食用富含维生素的食品，利于恢复愈合，如果是药物治疗效果不佳最好到医院检查治疗促进恢复。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。