大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下全职带娃，总是很焦虑，有没有同样的宝妈分享下自我调整方法的问题，以及和带小孩焦虑解决办法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 带宝宝时感觉身心疲惫该怎么办
2. 在家带孩子总是胡思乱想怎么办
3. 我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办
4. 全职带娃，总是很焦虑，有没有同样的宝妈分享下自我调整方法

带宝宝时感觉身心疲惫该怎么办

当了妈了，一天再苦再累，看看自己家这个淘气鬼，也会笑出声来吧。别人靠不住到是好事，早点明白人最终只能靠自己，也就慢慢坦然了，一天事这么多，哪有时间纠结这些事，有那时间也许已经哄睡了孩子，洗好了衣服，做好了饭，还有回答完你的问题了。

女人呀，慢慢熬，孩子大点找点自己的事做，能体现出个人价值可能你也就不会这么悲观了，祝你好运

在家带孩子总是胡思乱想怎么办

多谢平台推荐，很荣幸为你回答问题！

带孩子本来就琐碎事多多，孩子不听话、哭闹等，家长在这环境中情绪很容易波动。其实爱胡思乱想的人，是一个敏感、内心脆弱的人。在这里给你几个建议，仅供参考！

一、转移注意力

当你有胡思乱想的情况出现时，把自己的注意力，从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕，端正自己的心态。

二、用行动代替胡思乱想

逛街这是女人最爱做的事，或找朋友、邻居聊聊天，看自己爱看的电影，在你家附近的公园散散步，做自己感兴趣的事情等，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

三、语言调节法。

通过语言可抑制人的不愉快情绪，找一个空旷的地方大声呐喊，也可抑制住忧愁与苦闷。即使不出声，内部语言默念60秒，也能使人调节自己的情绪。

女人平时在家，也要多找机会学习充实自己，在情绪上自救，以获得情绪良性循环，养成一个良好的性格，正确的面对生活、面对困难的心态，多与人沟通，让自己的生活丰富起来，让自己“动”起来。

世界上最危险的职业是全职太太，当孩子长大后，别与社会脱节，找时间跳出来工作，扩充视野！

我是科尼，一个忠于原创的育儿创作者，如果你对我的回答满意，请留下您的赞。我是一名3岁孩子的父亲，擅长儿童心理学和情商研究。如果你也对育儿感兴趣，欢迎关注我，为你分享更多的育儿知识，感谢各位支持。

我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办

您的这种情况建议，首先到正规的精神专科医院就诊，确诊到底是出现了抑郁情绪还是已经发展到抑郁症的阶段。如果仅仅是抑郁情绪，可以通过放松自己，转移注意力慢慢缓解，但如果发展到抑郁症，要及时接受治疗，这不仅是对疾病的治疗，也是对孩子负责人的表现。

产后抑郁

女性妊娠、分娩是一个重要阶段，不仅是孕妇一级的一个人生转折点，也是整个家庭新希望的诞生。但在欣喜的同时，也要注意新妈妈的情绪。在分娩的第一周，50%~75%的女性出现轻度抑郁症状，10%~15%的产妇罹患产后抑郁障碍。产后抑郁是分娩后最常见的精神障碍，对母亲、家庭和发育中的孩子都有潜在的长期不良后果，所以一个家庭要给予足够的认识。

什么因素导致产后抑郁

首先，孕期时候，大家的将所有的注意力都放在孕妇身上，可以说此时的孕妇，是整个家庭的“皇后”，在经历十个月的“皇后”生活后，这个小生命诞生的时候，大家的关注点就都转移了，产妇此时的心灵又很脆弱、很敏感，难免产生负面的情绪。所以家人们在产妇最脆弱的时候，多关注一些，给予足够的支持，是最重要的。

分娩后，产妇血中的各种激素，如孕激素、雌激素、甲状腺激素等等都产生激烈的变化，这种激素的变化也导致新妈妈心情的快速变化。

另一方面，社会心理因素和产后抑郁也密切相关，一个不开心的生活环境，不但对宝妈妈是一种伤害，也是对新生儿的一种潜在伤害。

产后抑郁的表现

产后抑郁障碍在症状、病程和结局上与其他抑郁障碍相似。但抑郁障碍的宝妈往往不能有效的照顾婴儿，患者往往因此感到自罪、自责。有严重的抑郁障碍母亲可能还会有伤害自己或婴儿的危险性。

产后抑郁的治疗

在指定孕产期抑郁障碍患者治疗计划时，要考虑到母乳喂养的潜在影响，及产妇目前的症状严重程度。轻度抑郁症状，可选用心理治疗，到症状较重时，需要心理治疗与药物治疗相结合。这种时候产妇绝对不能私自服药，要在专业的精神科医生的指导下进行治疗。

希望我的回答对您有所帮助，希望每位宝妈妈和婴儿都总有幸福、健康的生活。

全职带娃，总是很焦虑，有没有同样的宝妈分享下自我调整方法

社会上有一群人，为了孩子，舍弃了工作，全力以赴在家照顾孩子。

有时，她们也很焦虑，怕在家久了，被社会淘汰。

我觉得，人生有不同的阶段，每个阶段有不同的目标。

既然选择做全职宝妈，那这是你人生一个阶段的规划。

这个阶段，身份为宝妈，就履行好宝妈的职责，主要任务是带娃。带娃就已填充了生活的大部分时间，把娃照顾好了，就是这个阶段最主要的工作。

所以不要焦虑。人生每个阶段分工不同而已。这个阶段，焦虑了也没实际作用，造成心理负担，还会将这种不良情绪传递给娃。

说到学习，这个阶段主要学习一些育儿经验，这既来自于自身实践的积累，又可以来自于书本以及网络知识，各大平台网站宝妈们分享的经验都很多，可以关注学习。

还可以学习一些美食和养生知识，做一些健康有营养的儿童餐，这个在下厨房和小红书里的介绍有很多。

自己适当锻炼身体，保持好体型，有一个良好的心态，这样和娃互动时才能积极向上，阳光乐观，让娃感受到当妈的正能量，而不是吸收到负面情绪。

有了这些铺底，如果还有时间和精力，也不要浪费在焦虑上。

可以和以后规划的工作相结合，多学习一些生存的技能。

现在网上学习很方便，手机电脑都可以学。

起码要经常上网获取一些信息，保持对外界的观注，不要和社会脱节。

当做到以上这些，宝妈的生活就相当充实，也没有时间焦虑了。

等孩子长大一些，自己也可以放手了，就会迈入下一个人生规划。

宝妈还年轻，如果需要学习，需要充电，就会静下心来学习，生活重心有所转移了。

认清人生不同阶段的规划，有明确的计划，良好的心态，这是防焦虑的良药。

关于全职带娃，总是很焦虑，有没有同样的宝妈分享下自我调整方法到此分享完毕，希望能帮助到您。