大家好，今天来为大家解答跑步后。喝水好不好这个问题的一些问题点，包括跑完步建议喝水不也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 跑后多久可以喝水
2. 跑步后。喝水好不好
3. 跑完步多久可以喝水跑完步多久可以喝水
4. 跑完步能立刻喝水吗

跑后多久可以喝水

跑后一般应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。

跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质。如果运动程度较低，比如慢跑结束后可以适量饮用温开水或淡盐水，起到补充水分和电解质的作用

跑步后。喝水好不好

好的，因为跑步后身体温度逐渐升高，出汗率很大，喝水可以降低血液中的的温度，还能补充毛孔里的矿物质，使肌肤更加红润

跑完步多久可以喝水跑完步多久可以喝水

运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以。

跑完步能立刻喝水吗

跑完步，如果只是短时间慢跑，运动量不大，可以喝一些水。如果是大运动量的跑步，可以喝但是一定不能大量喝水！只能小口喝一点水只起润喉作用即可。因为人体在大运动量后，心率与代谢水平升高，身体血液流动快，体温也较高。这时如果大量喝水，会造成体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。还会增加人体的排尿量和排汗量，特别是排汗量增加，前者让肾脏的负担加重，后者使人体内的盐分进一步流失，导致电解质紊乱，会影响人体的运动能力，甚至引发低血糖。所以运动之后是不应该立即喝大量的水。而是要通过充分拉伸休整，让身体恢复到正常状态下，再补充水分。一般在大运动量后，可以先喝一小口润喉，然后每间隔5分钟，喝100毫升水。

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