老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于问晚上可以关灯睡觉吗和睡觉不建议开灯睡觉吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享问晚上可以关灯睡觉吗以及睡觉不建议开灯睡觉吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为何开灯睡觉不利于健康
2. 问晚上可以关灯睡觉吗
3. 晚上睡觉不关灯会怎么样有什么影响吗
4. 晚上睡觉是亮灯好还是关灯好

为何开灯睡觉不利于健康

开灯睡觉不利于健康，这是有外国的很多研究为证的。

美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出：卧室灯光太亮，“曝光”时间过长，会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等，还是危害心脏健康的风险因素。

我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。

松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。

所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。褪黑色素的分泌，不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。

开灯睡觉，宝宝更易得近视

宝宝怕黑，因此很多父母会在孩子的床头留一盏灯，这似乎看起来非常的温馨，但却隐藏着巨大的健康隐患。研究人员发现，床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，而且可能导致多种疾病的发生，将给宝宝的健康带来严重的危害。

最新研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。在这种光压力的影响下，宝宝会变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠。同时，让宝宝长期在灯光下睡觉，可能会影响网状激活系统，使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

宝宝长期在灯光下睡觉，对他们的视力发育也非常不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息;而长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这样的话，非常容易损害宝宝视网膜健康，影响其视力的正常发育。

如果必须开灯，那么就戴个眼罩吧

如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话，专家建议，在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外，尽量做到夜里少起床，这一样会影响褪黑色素的分泌。

这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。

问晚上可以关灯睡觉吗

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。所以还是关灯最好。

晚上睡觉不关灯会怎么样有什么影响吗

晚上睡觉不关灯有很大的影响。也是影响视力，晚上睡觉的时候你虽然是闭上了眼睛，但是灯光也会对眼睛产生刺激。二是降低睡眠相关，晚上睡觉不关灯，很多人在大半夜都会醒过来，用于灯光吃鸡很难进入深度睡眠。所以要改掉睡觉不关灯习惯

晚上睡觉是亮灯好还是关灯好

关灯好。

话说答题小悟空好像建议过不要回答这些有绝对正确答案的问题。

但是好久没答题了，又是悟空自己邀请我的，答一下应该没关系吧。

答案已经在开头说了，就顺便给大家科普一下为什么关灯更好吧。

因为我们人类是昼行性动物，在远古时期，那无数个漆黑的夜晚中，我们不需要像猫头鹰那样晚上出来捕捉猎物，需要做的是保持安静，隐藏好自己，以免被狮子脑斧吃掉。

为了适应这样的环境，我们机智的祖先进化出了晚上就会想睡觉的功能。那些白天睡觉，晚上睡不着觉到处闲逛的人以前可能也有很多，但都因为作死被大脑斧吃掉了，无法繁衍后代，做不了我们的祖先。

这就是根本原因，因为我们人类的习性就是昼出夜伏。

睡眠是一个被动触发的生活习性，比如我让你现在睡着，你睡不着的，你控制不了的，都是身体自动控制。

在没有手机没有时间概念的远古时代，我们是怎么做到一到夜晚就犯困就想睡觉的呢

因为我们的大脑中有个叫松果体的东东，会根据眼睛看到的光线环境来判断，

天黑了，一伸手不见五指，一抬头满帘星光。

松果体就会分泌出褪黑素，这就是我们自带的安眠药，你就会睡着了。

天亮了，虽然你闭上了眼，但眼皮其实很薄的，松果体能感觉到，然后撤了安眠药，你就会自动醒了。

一个危险的夜晚就这样眼睛一睁一闭间平静度过了。

时间来到现代，我们人类成了世界霸王，大脑斧都在动物园里了，灯火就是永不熄灭的太阳，黑夜成了我们玩乐的理由。

但时间太短了，我们不够时间进化成随时休息随时满血的人。被迫或选择昼伏夜出的人健康问题更多。

那是因为白天睡觉因为光线问题，使得褪黑素分泌减少，夜晚出行身体仍然会自动分泌褪黑素，导致白天睡不好，晚上玩不了的尴尬情况。

而开灯睡觉，相当于人为的制造白天环境，会减少褪黑素的分泌，你会睡不好的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的问晚上可以关灯睡觉吗和睡觉不建议开灯睡觉吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！