本篇文章给大家谈谈重度抑郁的人如何控制自己不去自残，以及抑郁症不建议做什么运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 抑郁症病人能喝鸽子汤吗
2. 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗
3. 为什么有些抑郁症的人不喜欢打扮自己，也不愿洗脸洗澡
4. 重度抑郁的人如何控制自己不去自残

抑郁症病人能喝鸽子汤吗

抑郁症是心病，很多情况下和吃什么关系不大。不过对于荤腥，能少吃就少吃吧，有好处。

抑郁症患者是和现实脱节，活在了想象的虚拟世界里。

真实的世界是通达无碍的，总有出路；而虚拟世界是由逻辑和概念构建的，时不时就会发生堵塞障碍。

正常人遇到思维受阻，解决不了就放下它，不会成天去想去较真，回到真实世界该干嘛干嘛，在做事的过程中思想疙瘩会自然消失。

抑郁症患者认虚妄的内心世界为真实，妄图在思维层面想通一切现实问题，把虚拟世界的重要性凌驾于真实世界之上。太过执着的结果就是越想越堵，越堵越想，形成思想上的“血栓”、“脑梗”。

不要执着于自己的思想，想不明白就放下它，抱定一颗积极的正能量的心去做事，在往前走的过程中一切都迎刃而解，这样的思维对于预防抑郁症大有好处。

至于如何治疗抑郁症，请关注我的文章。

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗

咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”

抑郁症患者能够坚持劳动或锻炼吗？累得爬不起来能好吗？

如果抑郁程度属于轻度，也许一些适当的体育锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。

我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。

累得爬不起来能不得抑郁症？

我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。

精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。

希望通过我的介绍能够让你起码懂得一味地劳动或锻炼没有任何帮助，去医院吧，问问你的医生，如果医生建议吃药，可以多去一个医院，多问问医生的建议，如果大部分医生都建议药物治疗，那么遵医嘱服药吧，别坑自己。

为什么有些抑郁症的人不喜欢打扮自己，也不愿洗脸洗澡

你好，抑郁症的患者不喜欢打扮自己我是认可的，但是不愿意洗脸洗澡的抑郁症患者，我是不认同的。

抑郁症的患者可能因为兴趣丧失，精力减退，自我评价过低等等原因而出现不喜欢打扮自己的原因，因为抑郁症患者是无欲无求的，对于周围任何事物都不感兴趣，其中也包括梳妆打扮。所谓“女为悦己者容”，没有任何愉悦感和兴趣的抑郁症患者是没有这方面的需求的。

所以我说不喜欢打扮的抑郁症患者常见，但是不喜欢打扮与不愿洗脸洗澡我觉得还是有本质不同的。起码我见过的绝大部分抑郁症患者是不会出现生活懒散，甚至蓬头垢面的的程度。因为抑郁症患者只是思维迟缓，意志减退减退，而不洗脸洗澡更多的是意志缺乏的表现。这种情况更容易在慢性衰退的精神分裂症患者身上出现。比方说曾经有个20多岁的精神分裂症女患者，因为意志缺乏，不洗脸、不洗澡、不洗头长达1年时间，家人送她来医院的时候，头顶是一个固体的圆柱体，像极了高高的烟筒扣在自己头上。但这可是个20多岁的小女生，别人都恨不得把自己打扮的跟朵花一样，只有她在花一样的季节蓬头垢面的顶个“大烟筒”。

意志减退和意志缺乏的区别

意志减退和意志缺乏是存在相当的差别的，意志减退是抑郁症患者的核心症状，而意志缺乏主要表现在慢性衰退、或者以阴性症状为主的精神分裂症患者。意志减退只是意志相对减少，但也存在意志力，可以不打扮自己，但一般是到不了不愿洗脸不洗澡的地步，这样的地步就不是减少，而是没有意志力的地步了。

打个比方，把一个意志缺乏的精神分裂症患者放在一个让她不喜欢的环境里，她多半会表现的无所谓，不去试图改变自己不喜欢的环境，因为他缺乏正常的意志力。而如果换成只是意志减退的抑郁症患者，是会感受到明显不适的，往往会产生焦虑情绪，或是左立不安，试图改变目前现状，然后可能越来越烦躁，越来越焦虑，因为意志缺乏的患者对于外界的刺激是可以有相对正常的多的回应的。

几点建议

不论抑郁症还是精神分裂症，虽然精神症状上存在明显的不同，但二者均为重性精神疾病，对认知功能均存在不同程度的损害，都需要尽快的通过科学的药物治疗改善症状，恢复社会功能。所以，发现精神障碍，或者疑似精神障碍应送入精神专科进行详细的诊断与治疗。

希望我的回答对你的疑问有所帮助，如果还有疑问可以随时私信留言，我会一一回复你们的。

重度抑郁的人如何控制自己不去自残

你好，我是治疗抑郁症的医生，我来回答你这个专业的问题。

首先重度抑郁的患者确实有很多发生自残行为，而且往往这样的患者年龄都比较小，很多抑郁症患者甚至在初中或者高中阶段出现明显的自残行为，那么应该如何去控制自己不去自残，我觉得我们应该先了解一下重度抑郁症患者为什么会自残。

其实即使是重度抑郁症患者也不是什么一心求死的，抑郁症患者同样也渴望活着，所以，一些重度抑郁患者的自残行为其实是一种自救，避免自己时时刻刻被绝望的情绪包围，防止出现冲动自杀行为。比方说，之前有个年轻的患者对我说，总是控制不住想死，有不敢真正去死，所以每次感到受不了的时候，就偷偷在自己胳膊上划一刀。这样的行为开始于初中，但直到上了大学相依为命的单亲妈妈才在老师的电话中得知自己女儿的自残行为。所以，父母的疏忽，有时候让年轻的抑郁症患者养成了自残的习惯。

还有一种普遍存在的自残原因，尤其是中学阶段的重度抑郁患者，用到割自己胳膊的时候会感到很“爽”，这种“爽”不同以我们传统意义的爽，而是一种轻松的感觉。

知道了重度抑郁的患者为何产生自残行为，如何去控制？很多人会说心理治疗，说认知行为治疗，说CBT……可以说，只有药物治疗起效后才可能产生效果。单纯的心理治疗在中重度抑郁症患者中是完全无效的。

我们知道5-TH是一种被广泛认知的神经递质，是一种能产生愉悦情绪的信使，会影响到我们脑部活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。所以，你可以理解为重度抑郁患者神经突触间的5-HT严重减少，所以造成严重的抑郁症状，产生自残或者自杀行为，靠说，靠开导，靠心理治疗是无法让神经突触间隙的5-HT显著增加的，所以还是要靠抗抑郁药物治疗。SSRI类的选择性5-HT再摄取抑制剂，通过抑制神经细胞突触对游离的5-HT的再摄取，从而增加神经突触间隙5-HT水平，达到缓解抑郁症状，找回愉悦情绪的目的。

被阻断的神经突触对游离5-TH的再摄取，使两个神经突触间隙红色游离的5-TH增多。

我上面讲解的就是抗抑郁药物的作用机制，希望通过药物起效的原理，让人们能够认识到抑郁症不是单纯的心理问题，有着明显的生物因素，这也是目前科学的研究结果。千万不要以为重度抑郁是可以自控的，有多少个鲜活的生命，就是因为这样可笑的观点，白白失去了被救助的宝贵机会。

其实，在专业的精神卫生中心，重度抑郁患者都是在接受抗抑郁剂治疗的同时开展认知行为治疗的，重建疾病的认知，改善治疗药物的依从性，学会抑郁情绪的管理。

对于抑郁症的自我治疗，专业的医生给你一些建议：

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽

可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷

尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往

尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动

患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等

不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它

如果还是不行，及时求助于医生

重度抑郁的患者最重要的就是到专业的精神卫生中心进行专业的医学治疗，尽快改善抑郁情绪，一定把避免患者出现轻生行为作为首要任务，保护生命永远都是最重要的！

如果你正在遭受重度抑郁的困扰，请相信我，我理解你的感受，因为我与抑郁症患者相处了十多年。所有悲观的，绝望的东西，不是你真实的经历，而是疾病造成的，治疗了疾病就不会再有消极悲观的想法了。

希望我的回答对你有帮助，如果你还有疑问，可以随时私信留言，我很乐意帮助你。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。