血糖偏高每天的运动量是多少(血糖偏高每天的运动量是多少克)

佚名- 2023-08-21 12:19:53

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大家好,今天小编来为大家解答血糖偏高每天的运动量是多少这个问题,血糖高于多少不建议运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 运动后血糖值多少正常
  2. 血糖偏高每天的运动量是多少
  3. 锻炼能降血糖吗
  4. 运动的时候血糖是高还是低

运动后血糖值多少正常

正常人血糖与运动关系不大,只要空腹3.9-5.8就是正常,也有以6.2为高限的,如果糖尿病人运动量增大要预防低血糖。

血糖偏高每天的运动量是多少

要看血糖高至什么程度?空腹10.以内,每天一万步可以!如果十多点?每天至少要坚运动二至三个小时!如早上空腹喝一杯白开水,然后一个小时以上步行,(注意低血糖反应)备好点果糖,为什么要空腹?空腹喝水后运动能很好的清洁肠胃,血液垃圾毒素,糖尿病人更要这样做较好!中午饭后二十分钟,晚饭后三十至四十分钟,晚饭后运动利用肌肉全身运动消耗血糖,不让一个夜晚在体内堆积过多,这样做对糖尿病人特别有效,可减药或不药,不妨试试,有点刻苦(但必须天天坚持)

锻炼能降血糖吗

运动是很大的一个降糖砝码,除了胰岛素、降糖药,最降糖的就是运动。

为什么有的人有些时候运动完血糖反而高了?

1、清晨3-8点是身体升糖激素第一高峰,也是最高的,全天需要的2/3的升糖激素都是这时候分泌的,这会身体需要很多胰岛素降低血糖,如果胰岛素分泌不足以压制血糖,血糖就会升高。

2、人睡眠身体是抑制状态,一般血糖低,醒来身体变兴奋状态,升糖激素增多,血糖可能升高,运动交感神经兴奋,也会产生升糖激素升糖,清晨这个现象表现的稍微明显一点。

3、运动的后续降糖效果蛮强的,运动降糖效果长达8小时,虽然刚运动完可能高点,后面很可能慢慢降低。

运动的时候,肌肉中的糖原被消耗,血液里的葡萄糖被肌肉吸收,血糖就降低了。开始运动的10分钟,消耗的是肌肉细胞和肝脏中的能量。10分钟到30分钟开始用血液里的葡萄糖。一般运动10分钟以上,最好到30分钟,降糖效果比较好。

饭后30分钟-1小时左右是血糖升高最快的时候,这个时候运动能降低餐后血糖。每小时3000米的速度步行,每分钟要行走90-120步,机体代谢率可提高48%左右,降糖效果很好。

运动的时候血糖是高还是低

运动的时候,血糖是高还是低?

正常人体血糖,不运动的时候,饭后1小时内是升高的,但是不超过11.1mmol/L;如果饭后1小时到2小时之间,血糖随着胰岛素分泌促吸收作用,是下降的,当饭后2小时时一般小于7.8mmol/L;3小时后,血糖恢复正常范围,即3.9-6.1mmol/L之间!

人体运动的时候,首先消耗的是肌糖原!

如果是有氧运动,如:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等,肌糖原通过有氧氧化,分解成二氧化碳和水,及能量即葡萄糖,供肌肉消耗!

如果是无氧运动,即运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,肌糖原的消耗通过酵解,产生乳酸,入血,进肝,通过糖异生,生为葡萄糖,再入血为血糖,循环到肌肉,供肌肉消耗!

所以,运动时消耗的糖并不是血液里的糖,而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大约有250g肌糖原,当消耗掉后,在肌肉中腾出位置,再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充,这样血液里的糖也就降低了。

血液里的葡萄糖降低后,在不进食的情况下,血糖来源于肝糖原分解(75%),糖原异生(25%)。【血糖的调节】是依赖于神经内分泌系统的多种激素和多种酶系活动来参与,使【空腹血糖】和【餐后血糖】维持在比较适宜的范围内,正常维持在血糖为【3.3~8.9mmol/L之间】。

如果餐后1小时内参加运动,因为餐后1小时内血糖是上升期,运动时有肌糖原的消耗利用,血糖暂时不会下降!由于运动使人的交感神经兴奋,荷尔蒙分泌增加,肌肉紧张,反而会导致血糖轻度升高。

所以说,如果运动后马上测血糖,血糖会轻度升高。

有氧运动1.5个小时以后,肌糖原就消耗差不多了,血糖开始下降!

总之,运动有意!

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20年糖尿病,血糖26,错误的控糖方法真害人,调整后血糖正常了 控制
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