大家好，关于未成年人能喝蛋白粉吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于未成年建议不喝牛奶嘛男孩的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别
2. 未成年人能喝咖啡吗
3. 黄油啤酒未成年可以喝吗
4. 未成年人能喝蛋白粉吗

常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别

感谢邀请。

牛奶的确是一种优秀的饮品，被称为“白色血液”，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白，除鸡蛋的全蛋白外，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的蛋白质，高达94%，是日常补充蛋白质食物的优质来源之一；牛奶中还富含钙质，100g牛奶能提供至少100mg钙质，很多食物都无法达到这个要求。很多朋友早餐里都少不了牛奶，如果某一天没喝到牛奶心里还觉得不安。很多宣传中会提到每日最好都喝牛奶，膳食指南中也推荐每人每天最好都摄入300g牛奶或奶制品。总之，常喝牛奶是没问题的，蛋白质、钙质都能得到不错的补充，不过，不喝牛奶的朋友其实也不用过于担心。

不喝牛奶的朋友注重蛋白质、钙质的补充和常喝牛奶的朋友没有什么差别，只是常喝牛奶的朋友得到的蛋白质、钙质来源更容易一些，但并不是说离开牛奶就不行了。不喝牛奶的朋友注意日常可以适当增加鱼虾肉摄入、动物红瘦肉的摄入，可以适当加入大豆类食物，增加植物性蛋白质来源，更有利于蛋白质的吸收和补充；钙质的来源如蛋类、菌类、坚果类、绿叶蔬菜、大豆类也可以成为良好来源，且钙质的补充并不是大量吃富含钙质的食物就行，还应当注意活化的维生素D的补充，如维生素D3补充剂，多晒太阳，这样才能真正达到补钙的效果，不然徒补大量钙，但吸收率极低，利用率也极低，等于白补。很多朋友也就是为了补钙，大量饮用牛奶，结果到头来钙没补上，血钙浓度还整得太高，身体为了平和血钙浓度，大量排出钙质，到头来还更缺钙了。

另外就是上文提到，牛奶虽好，但不能大量饮用，每日最好不超过300g，孕产妇、生长发育期的孩子可适当多喝一些。牛奶中也含有部分脂肪，碳水化合物含量也不低，喝多了可能会更容易肥胖，牛奶中的蛋白质丰富，会增加肾脏的代谢负担，特别是有肾脏问题的朋友更不能多喝；牛奶中富含乳糖，乳糖的消化需要乳糖酶，但其实国人80%以上都有轻重不一的乳糖不耐受症，也就是缺乏乳糖酶，一些朋友多喝牛奶会觉得消化不良，腹胀恶心，一些朋友比较严重，可能喝了牛奶就会有恶心呕吐、腹泻、腹胀的情况发生，这样反倒不利于牛奶中成分的消化吸收，这样的朋友推荐饮用酸奶（乳糖转化为了乳酸）、椰奶、豆浆等饮品代替，但要注意豆浆虽然营养丰富，但其中钙质含量远不足牛奶，要注意补充钙质丰富的食物的摄入。

未成年人能喝咖啡吗

可以的，因为咖啡味道浓郁，水分充足，未成年人喝了让舌头分泌唾液，用来改善大肠内胆固醇蠕动，使身体皮肤温度升高的了

黄油啤酒未成年可以喝吗

可以喝，现在市场上销售的黄油啤酒，虽然是叫啤酒，但是，这种啤酒是不含酒精成分的，就是一种饮料，比较适合许多年轻人喝。

未成年人能喝蛋白粉吗

未成年人能喝蛋白粉就好比喝牛奶吃肉，当然这指年龄较小的

但是也没这么夸张，注意量就好，不要增加肾脏负担还浪费。尽量靠食补，不是说蛋白粉不好，而是一个能不能培养健康饮食习惯的问题。每次不要超过15g。力量锻炼时候要小心，自己学点相关知识。如果不做力量，没必要补那么多蛋白粉。

也可以喝乳清蛋白，这是从牛奶中提取的。在欧美国家，蛋白粉的普及率很高，种类和品牌选择也很多。

但最好是22岁以后配合锻炼身体

文章到此结束，如果本次分享的未成年人能喝蛋白粉吗和未成年建议不喝牛奶嘛男孩的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！