大家好，关于有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于建议晚上吃啥不胖的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 晚上吃的不会长胖的零食可以推荐一下吗
2. 有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物
3. 每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种
4. 有哪些夜宵吃了之后不会长胖，还能有饱腹感

晚上吃的不会长胖的零食可以推荐一下吗

谢谢邀请！下面是我个人看法，希望可以给你提供参考。

题主说的晚上可以吃且不会长胖的零食是有很多，主要就是素食。没有油腻，高热量，高脂肪含量的东西。膨化食品的话油腻不建议吃，肉类的话也不建议，鱼类小零食礼包可以吃，豆制品类的零食也可以。还有素菜类零食，水果类果干零食都是可以吃的。晚上想吃零食又不长肉还要把控好时间，最好睡觉5-7点，睡觉??前就不要吃零食了。

其实楼主如果说晚上不想吃零食，又不想长肉的话。晚饭可以喝点粥，面条什么的。然后吃点水果，既营养又不长肉。

有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物

有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？

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说起肥胖相关的话题，让我想到了端午节期间的一次家宴，家中来了很多的亲朋好友，对于这个特殊的2020年，大家见面后显的格外亲热，聊得最多的就是各自的变化；

在众多的亲朋好友中，我妈的身材变化最大，婶婶、小姨、堂嫂等看到我妈，都无比惊讶，除了关心还是关心；

其实老妈这半年，饮食规律了，晚上睡觉前也不吃零食了，由于不能出门，所以她喜欢的那些油炸食品也吃的少了，比如面窝、油条、油酥饼等，可能是这两方面的原因，加上一个相对长的时间段，老妈的身材确实瘦了好多，初略估计瘦了有20多斤；

时常听人说，千金难买老来瘦，我妈今年也是因祸得福，但也有这样的说法，江山易改，本性难移，武汉是越来越好，爸妈出门的频率也不断增加，虽然他们出门买早点，都是将热干面、油条面窝、烧麦豆皮等打包回家，但我是真担心，担心老妈不够节制，好不容易瘦下来的好身材，又再次长回去；

因此，我还有点心情低落，想找个时间找老妈聊一聊，希望老妈能够借此机会，养成更好的生活习惯，郁闷了几天之后，我媳妇看出了其中的端倪，主动给我做心理建设，让我也能拨云见日，能够以平常心看待饮食习惯和肥胖问题，我媳妇是这样开导我的：

1、胖瘦，主要是同食物的摄入量有密切的关系，准确的来说，其实是同摄入的热量相关；

2、只要吃得相对来说少一些，无论食用的是碳水、脂肪，摄入量少，经过一个时间段，都是有减肥的作用的，如果说，食用了很多的蛋白质，虽然蛋白质有利于减肥，但是吃多了也是白搭；

3、膳食的合理搭配，才能做到吃的饱还长不胖；

4、对于老妈的情况，还是要以老年人的习惯为主，如果为了保持身材让老妈不开心，瘦下来了，也没有意义；

今天看到题主的这道问答题：有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？让我想起了前段时间，我媳妇是如何开导我的，我也借此机会，给大家说说我的心的体会？

1、食物中含有人体需要的各种营养成分，主要是这么几类：糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和水，这几类大致又可以归纳为：碳水化合物、脂肪和蛋白质；

2、最简单的理解，碳水化合物，就是我们天天食用的主食，如题主所说，晚上肚子饿了，如果吃下过多的碳水化合物，那么长胖的几率还是非常大的；

3、另外，食用脂肪类的食物，也是非常容易让我们有可能长胖的，脂肪类的食物，可以理解为：各种肉类、奶油、植物油、动物脂肪等；

4、即使是蛋白质类的食材，吃多了也是会长胖的，合理控制，减少摄入过多的热量才不会引起肥胖；

5、晚上肚子饿了，大多会去宵夜，会吃一些炒面、面包、饼干、蛋糕等高碳水的食物，当我们吃下这些美食之后，会我们的体内，迅速的分解为糖，过多之后，就会堆积为脂肪，最后我们的身体慢慢就长胖了；

6、我们首先需要有一个良好的生活习惯，用一整天的时间来进行分析，早餐应该尽量吃饱、午餐尽量吃好、晚餐尽量少吃，一日三餐养成良好的生活习惯和作息规律，晚上大多时候是不会饿的；

你在这一整天的过程中，每餐都没有吃饱，或者是吃的不够熟悉，晚上才会感觉饥肠辘辘，才会想到找食物充饥，从长胖的这个角度来说，晚上不宵夜才是最不可能长胖的；

7、如果宵夜变成了每天的习惯，那才是一件非常可怕的事情，即使你吃的是最不容易长胖的食物，那也是摄入了，日积月累还是很有可能会长胖的，所以，需要一个良好的生活习惯；

凡事都会有以外，假如，某天晚上就是有点饿，想找点食物来充饥，又担心会长胖，这时，我们可以吃点鸡蛋，它的营养价值丰富，同时鸡蛋的热量也不高，又是蛋白质含量比较高的食材，能增加饱腹感，实在是饿了，可以给自己煮个鸡蛋；

8、除了鸡蛋，可以吃点水果，比如苹果，营养丰富价格亲民，含有一定的膳食纤维，热量不高又能增加饱腹感，晚上吃，也不会让我们过于担心长胖；

9、鸡肉也非常适合当做宵夜充饥的食物，蛋白质含量高、脂肪含量低，适当的吃点鸡肉，除了有益于身体健康，最重要的是不用担心长胖；

写到最后，还想啰嗦几句，有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？从我个人的经验来判断，只要是吃了，无论是蛋白质类的还是脂肪类的，又或者是水果，身体摄入之后，都会依据需要转换成各种营养物质，摄入过多，最后就囤积在体内，慢慢我们就长胖了；

适合晚上充饥的食物很多，主要看大家的喜好、不贵的食物也比较多，看大家是如何选择，不会长胖的食物，这个很难找到，除非晚上没有宵夜的习惯；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种

亲，您的这个要求，没人能帮您实现。都晚上十点了，赶紧洗洗睡觉吧，睡觉是让嘴巴闭上的最好方式。别总想着寻找吃了不长胖的食物，世界上没有这样的食物，您只要再坚持一下，睡一觉起来，就可以享用第二天美味的早餐了呀。

以我本人日复一日的观察和实践来看，不管您一天摄入的总热量有多少，晚餐吃什么，对第二天早上的体重影响特别大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的体重也不会减少。更别说还想在晚上十点吃点儿什么，分分钟毁掉您一天的战斗成果。

每天晚上，让我嘴馋的就是它

减肥的人，大都嘴馋、爱吃、能吃，否则也不至于要减肥，我自己就是一个这样的人。我今年42岁，体重47kg，保持良好的饮食习惯已经两年多了，每天都会称体重，非常清楚吃东西与体重变化之间的关系。我也是一个食欲非常旺盛的人，每天忙起来的时候还好，只要一停下来，就会控制不住想要吃东西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但一到晚上八点，可以坐下来刷刷手机的时候，就是我食欲最凶猛的时候。我喜欢的零食，就是花生和葡萄，每次想着只要浅尝两颗而已，但一吃就根本停不下来。因为孩子要10:30才睡觉，我也得熬到10:30才能上床，这两个半小时的时间，嘴巴要能守得住，这一天的克制就算有意义了，否则，白天的所有努力，就都化为了泡影。

每天睡觉，都得带6颗葡萄上床，吃了才能心安呀

唯一能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的体重，我对自己的体重是有要求的：体重47kg是最好的了；体重到了48kg就要立马采取行动，只吃三餐，不碰三餐外的任何食物；体重若到了48.5kg，那就辟谷吧。

喜欢吃东西，是人的本能，人的食欲，是自己惯出来的，但娇惯得有度啊！在意自己的体重，就要管理好自己的食欲；管不住自己的嘴巴，那就只有随体重去吧，别再想着吃什么能不长胖。对于减肥的人，食欲就是一个洪水猛兽，您得牢牢守住嘴巴这个大门，否则，越吃越想吃，长胖就是必然的了。

用十来颗黄豆，打一杯稀豆浆也行

有哪些夜宵吃了之后不会长胖，还能有饱腹感

不建议吃夜宵，但是晚餐你可以吃一些饱腹感的食物。

不减少也不需要晚餐吃太多，因为人体代谢等原因。

新陈代谢是一个复杂的过程,在一天结束时会急剧减慢，因此早餐和午餐可以多吃些蛋白质、水果、蔬菜和全谷物以及好脂肪等，而晚餐需要吃少些，否则无法消化或者储藏脂肪容易发胖。

但有的人因为工作或生活特殊需要，例如低血糖需要吃夜宵等，可以吃燕麦。燕麦是富含可溶性纤维的食物，有助于减少脂肪。

燕麦富含可溶性纤维可以清洁结肠，排除毒素，释放能量，并在消化道中转化为粘性凝胶，通过与高胆固醇相关的物质相互作用，降低体内的低密度脂蛋白（坏胆固醇）。

燕麦粉具有较低的血糖指数（GI），有助于调节血糖水平。燕麦含有维生素E、锌、硒、铜、铁、锰和镁等营养元素和膳食纤维，低糖、高营养、高能量，让人易饱并且能量持久。

燕麦提供碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，在一天中任何时候都是健康的选择。e

一定要吃夜宵就吃燕麦吧。

关于本次有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物和建议晚上吃啥不胖的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。