大家好，今天给各位分享为什么越锻炼腹肌越不明显呢的一些知识，其中也会对鸡胸为什么不建议练腹肌进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 练腹肌期间吃什么比较好
2. 为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉
3. 为什么越锻炼腹肌越不明显呢
4. 为什么我高强度的练腹肌，肚子还是会拱出来像肚腩一样，尽管我的腹肌很硬。这是为什么涅那会有什么坏处

练腹肌期间吃什么比较好

蛋白质丰富的食物因为练腹肌需要增加肌肉质量，而肌肉是由蛋白质组成的，蛋白质是肌肉发育的重要营养物质，所以摄取蛋白质丰富的食物可以促进肌肉发育，有助于练好腹肌。此外，少吃高热量的食物，多摄入水果、蔬菜、鱼类等对身体有益的食物也有助于练好腹肌。同时，控制饮食，确保热量摄入不超过消耗，也是练好腹肌的关键之一。

为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉

在价钱上，鸡胸肉比鱼肉便宜；

在处理上，鸡胸肉比鱼肉方便；

在需求度上，鸡胸肉比鱼肉合适。

肉类蛋白质的优质来源中，鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉是比较常见的，其中，鸡胸肉相比较更加多见，最主要的原因，性价比高。

高蛋白、低脂肪、便宜、易处理，除了吃多了会觉得反胃之外，几乎完美。

鱼肉的蛋白质含量也不算低，但是并没有鸡胸肉常见，最主要是因为：①贵。②麻烦。最简单的是巴沙鱼，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙鱼的需求度远不如同重量的鸡胸肉来的实在。③有些深海鱼类脂肪含量相对高。脂肪是健身人士比较在意的成分，特别是处于减脂期，所以在食材的选择上还是需要考虑的。

总之，鸡胸肉是常态，牛肉、鱼肉、虾肉等好吃又贵的肉，偶尔替代口味、改善一下。

介绍几种我比较常用的鸡胸肉烹饪方法：

①水煮鸡胸肉——搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋饼丝，淋上味极鲜、香醋和少量芥末；

②煎鸡胸肉——有时刷一层薄油，有时不用油，在鸡胸肉上切几刀更易入味，煎到发黄、微微发焦时，撒上黑胡椒颗粒；

③香菇炒鸡胸——少油，香菇的香味可以中和鸡胸肉的干柴淡味；

④鸡胸肉丸子——搭配荸荠或者莲藕等口感较脆的食材，同鸡胸肉一起混入鸡蛋、生粉、五香粉等常用调料，做成丸子后，可以用于鸡胸肉丸子汤、蒸丸子等。

为什么越锻炼腹肌越不明显呢

越锻炼腹肌越不明显，可能与没有控制饮食有关：1.体内脂肪含量过高，一般体脂率12-15能看到腹肌。

2.注意合理饮食，增肌减脂，多吃蔬菜、牛肉鸡胸肉，有的人是吃蛋白粉的。

3.不要练一个动作，不要只知道卷腹，波比跳，开合跳，平板支撑都是不错的运动方式。

4.不要每天都练，肌肉也是需要休息的，这样肌肉才能增长。

5有氧训练与无氧训练相结合。无氧训练完做半小时有氧训练，跑步、单车等

为什么我高强度的练腹肌，肚子还是会拱出来像肚腩一样，尽管我的腹肌很硬。这是为什么涅那会有什么坏处

这跟高强度练胸肌可能会出现鸡胸一样，虽然肌肉有了，但并不好看。

建议你别对某一个部位进行太强度练习了，我没出现过那种情况，不过我觉得你可以适当锻炼下腰部的柔韧性，转转腰肯定会有效果的，这样应该可以把肚子上多余的肉往两旁拉伸，不用转太快，但腰部要用上力，能感觉肌肉的拉动。

你平时做过腹肌练习后，可以做个动作，收腹，收到极致，还可以收腹后气往下沉，绷紧腹部，如果你觉得自信的话还可以用拳头猛锤一通。

关于为什么越锻炼腹肌越不明显呢到此分享完毕，希望能帮助到您。