这篇文章给大家聊聊关于为什么越来越多的大爷大妈喜欢去徒步了，以及哪些人不建议参加徒步运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 为什么越来越多的大爷大妈喜欢去徒步了
2. 那些徒步西藏的直播是真的吗
3. 5公里徒步配速7分30秒属于什么水平
4. 徒步深蹲有什么用没，感觉运动量太小，对腿部肌肉刺激太小

为什么越来越多的大爷大妈喜欢去徒步了

谢谢邀请！

现在越来越多上岁数的人喜欢徒步了，即使有些大爷大妈日常作息等还未徒步，暂时还没有行动，但是从心里也非常认可！个人认为有以下几点原因：

第一，身体健康问题。现代社会人们的生活水平提高了，健康才是最重要的，尤其是上岁数的大爷大妈们，忙活了大半辈子，认识到有了健康的身体才能更好的享受生活，徒步是在适合不过的锻炼身体的方式了！

第二，个人喜好问题。很多大爷大妈也许从年轻的时候就喜欢锻炼身体，上岁数后不再适合做一些剧烈的运动，现在徒步旅行也是一种潮流，所以选择了徒步！

第三，增添乐趣。徒步旅行能让大爷大妈们遇到同伴、结交朋友，能忘记生活中一些琐碎小事、抛弃烦恼，会带来快乐的情绪！

第四，欣赏更美的风景。徒步旅行走走停停，心情惬意，更好的融入大自然，发现周边环境的魅力，欣赏到更美的风景！

第五，增强意志力。上岁数的人最不服老，通过徒步旅行挑战自己，通过自己的力量走完一次徒步，让别人看到自己依然年轻，意志力也会得到增强！

总而言之，大爷大妈喜欢徒步旅行，这是一件好事，希望广大中老年朋友身体健康，万事如意，旅途愉快！

那些徒步西藏的直播是真的吗

自媒体的出现，徒步西藏的人多了起来，因为徒步好直播，骑行是不好直播的。

这里面就有真徒步，假徒步的问题。

我曾三次进藏，在路上也遇到一些骑行和徒步的游客，在路上看到徒步的人以藏民居多，在旅店看到一些“驴友”出发或归来，他们录视频，做直播。

我曾写过文章，说明一人徒步西藏特别是进入无人区探险旅行没有太大的意义，充满危险，是对生命不负责任。

我再就这个问题进行分析：

一、徒步进藏单程2000公里以上，需要用时100天左右。

西藏适合旅游的季节，从6月份至10月份上旬，回避雨季，剩下的时间也就100多天，其它时间，从10月下旬到第二年4月，是西藏的雪季，是不适合进藏的。

新藏线和青藏线因穿越几个无人区，不适合徒步进藏。

川藏线是徒步者选择最多的线路，川藏线南线2800公里，川藏北线2250公里。走完全程约需要100天时间。

从时间上判断，如果某某8月底，9月初宣布出发，徒步进藏，那么，他基本上是假的，这个时间想真徒步进藏，也是到不了西藏的。

二、徒步进藏和在西藏徒步是两个概念。

我曾在西藏徒步两天，在冈仁波齐转山徒步52公里，当时，没带帐篷、睡袋，只背小背包，装手机、充电器、电筒、水、饼干、洗漱用品、雨衣、备用鞋等，大约5公斤，穿衣服较多，之后下山时扔掉了绒衣。第一天徒步24公里左右，住芝热寺，喝羊肉汤，第二天走完全程，翻过卓玛拉山口，到晚上8时到塔钦镇。

由于徒步转山的海拔在4000米之上，当时我感觉非常难受。

当然，我不能以自已的身份状态来衡量别人的能力。

但长途拔涉，长时间徒步，特别是在高原徒步，要求徒步者尽量少负重，轻装前进，但是西藏的恶劣多变的气候，高原高寒环境，又要求徒步者必须背大背包，携带帐篷、防潮垫、睡袋、雨衣、登山杖、衣服、帽子、围巾、手套、洗漱用品，水壶、水杯、手机、充电器、光源、火源，食品以及少量锅碗等。这些东西算下来，需要65一70L背包，负重在20公斤左右。

现在川藏线上青旅较多，各村庄一般相距也只有20公里左右，这使得徒步者基本上找得到投宿点，路上每天也有增加补给的可能。

但是，雨雪冰雹等使徒步者困难重重，进程受阻。此外，少数地段，村庄之间距离超过50公里，也就是说徒步者必须野外露营，食品得不到补给，手机也不能充电，高海拔，低温，野外很危险，有很多不确定性。

这也是我不赞成徒步进藏的原因。

徒步进西藏因此面临严峻的挑战，不排除有徒步完成全程的驴友，但很多“网红”一边走还要一边录播，走完全程是值得怀疑的。

三、从装备和路程判断真假

真徒步者一般是有信仰的人，或是徒步旅游爱好者，是不在意报不报道，直不直播的，但也不排除一石三鸟的徒步者。

我们可以从视频中徒步者的装备来判断是真是假。

1、有的徒步者拖一个大车，带着各种装备，打着标语，这基本上是假的，因为进藏路上翻山越岭，72道弯，108道拐，大车拉不上山，下山也刹不住。这样的人，进不了藏。

2、徒步的人只能背包，背大包的最可能，但包太大，也背不动。背小包的，设备不够，走不远。

3、公路徒步适合穿中低帮徒步鞋，穿高帮鞋走不快，穿皮靴、旅游鞋也走不远。

4、展示旅途奇遇、奇葩生活的，基本上是假的。

为了创新、创意，一些视频展示徒步者的奇遇、奇葩生活，比如“男女驴友”相遇并产生好感，驴友在荒野“洗澡”等，都不真实。

5、此外，从时间地点判断真假，比如头一天在林芝，第二天就到了250公里外的米拉山口，只有汽车才有这么快。

消失在无人区的徒步爱好者刘银川最后的照片

最后结语，徒步进藏，是真徒步假徒步，是走全程还是走一段，并不重要，只要在西藏拍的，只要拍的好看，我们都认同。只要不违反常理，不太离谱，也没有大问题。如果太离谱，误导观众，我们应该指正，并抵制。

这是我的观点，一家之言，供参考。

5公里徒步配速7分30秒属于什么水平

回答这类问题完全不需要文化了，也不用脑子思考了。徒步这个速度参加奥运会将会将远远超越孙杨、刘翔等卓越运动员，可以穿越时空，赶上去西天取经的大师兄、二师兄。

徒步深蹲有什么用没，感觉运动量太小，对腿部肌肉刺激太小

1强化股四头肌、臀大肌、腘绳肌等肌群增加肌力。

动作标准：双脚分开1~1.2倍肩宽，脚尖略微外八，屈髋屈膝下蹲的同时找屁股向后坐的感觉。过程注意匀速，体会臀部发力将大腿向外旋转，体重均匀的踩在脚趾、脚外侧以及脚后跟。脚心不踩地，并找到将大拇指向脚后跟拽的感觉。

训练方法：慢速重复20次左右。每次可以练习5~8组。训练完以后针对以上主要肌群拉伸。

2减肥与强化提高心肺功能。

动作标准同上。训练方法：重复8组，每组20秒，组间休息10秒。但每组中尽可能多的快速的完成标准动作。

3学习双腿蹲动作模式。

通过徒手深蹲的动作学习脊柱、骨盆与下肢的联动。

强化双腿蹲的动作模式

4评估下肢的基本功能。

如无法完成上述动作标准或某一动作标准不能顺利完成或出现疼痛即可评估该关节受限的情况或肌张力的大小，或出现损伤。需要有针对性的调整。

我是西安体育学院健康科学系运动人体科学专业毕业的学生。希望能帮助到您。[可爱]

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