大家好，今天小编来为大家解答夜里睡觉之前，为什么不能一直玩手机，而且会影响睡眠这个问题，不建议睡前玩手机很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 怎么戒掉睡前玩手机
2. 有人说睡前玩手机的话会睡不好，这是怎么回事
3. 夜里睡觉之前，为什么不能一直玩手机，而且会影响睡眠
4. 你睡前玩手机吗

怎么戒掉睡前玩手机

怎么戒掉睡前玩手机？答：可以把手机关上，看看书呀，种花养花呀，自己找点娱乐活动……就可戒掉睡前玩手机的习惯了。

有人说睡前玩手机的话会睡不好，这是怎么回事

1：手机的辐射对于我们头部的神经还是比较大的，它可能这种神经系统造成一定的阻碍，会引起我们头痛、失眠、多梦等等一些症状，有的人皮肤比较敏感会让他受到刺激发生过敏现象。所以，对我们的睡眠还是有一定的影响的！！谢谢邀请！感谢

夜里睡觉之前，为什么不能一直玩手机，而且会影响睡眠

睡觉前玩手机是会失眠的，首先手机里的内容很容易使自己的神经兴奋，如果越玩越兴奋，那么不知不觉就过了最佳睡眠的时间，导致神经兴奋，然后就打乱了正常的生物钟。

而且人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间的褪黑素水平的高低是会直接影响到睡眠质量的，而褪黑素一般在凌晨2-3点达到高峰。而一般晚上玩手机的，可能会处于兴奋状态一直玩下去，在11点前还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，分泌数量少了，睡眠质量变差，就容易导致失眠。而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费时间更长，且深度睡眠时间变短。

你睡前玩手机吗

手机现在人人都不离手啊，哪还分睡前，几乎一天大半时间都在看手机，其实自己也知道这样不好，老躺着看颈椎病都犯了，眼睛也不舒服老是淌眼泪，可就是觉得看手机好像已经成了一种生活习惯一样了，天天起床就习惯性的看看手机，睡前也一样。

关于夜里睡觉之前，为什么不能一直玩手机，而且会影响睡眠的内容到此结束，希望对大家有所帮助。