大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于练习曳步舞，真的能健身吗中老年人练习这个要注意哪些问题，为什么不建议跳曳步舞这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 跳曳步舞伤膝盖怎么办
2. 练习曳步舞，真的能健身吗中老年人练习这个要注意哪些问题
3. 有人说，女人不能天天去跳交谊舞，跳着跳着家就散了。有根据吗
4. 曳步舞真的像大家说的“一看就会一跳就废”吗为什么

跳曳步舞伤膝盖怎么办

那就赶紧停止不要去跳了！跳曳步舞动作辐度很大，热烈奔放，确实是很伤膝盖的，年轻人适当跳一跳还可以，中老年人是不太适合跳曳步舞的。

练习曳步舞，真的能健身吗中老年人练习这个要注意哪些问题

我认为可以把曳步舞当成一种健身的方式。因为它需要你手脚及全身的配合，一首曲子跳下来你就会大汗淋漓。个人跳这个舞减了十来斤了。

我认为中老年人跳曳步舞要注意五个问题:其实年轻人也要注意。

1，首先要确定自己有没有心脏，心脑血管等方面的疾病，曳步舞运动比较激烈，会有诱发这些疾病的风险。

2，热身，鬼步舞不同于一般广场舞，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员，在跳鬼步舞之前，我们一定要都充分的热身运动，可以做一些手腕，脚腕，膝盖的绕环运动，这样才不至于受伤，健康科学的锻炼对我们身心都是有益的，可是如果心急使蛮力，只会让自己受伤！热身的要求使自己的手腕脚腕膝盖等各个关节都微热为好，这样我们才能更好的进行下一步！?

3，少练坚持鬼步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你今天练12个小时连着几天就可以跳的很好，初学你掌握不好重心和平衡，不会借力使力，一天练的多只会伤到自己，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是练习方法不对，热身不充分导致，此时一定不要再去练习了，即使再喜欢，彻底休息，等完全不疼了再去练习，记住开始每天练一小会就行，坚持着，日积月累你会发现很多东西自然而然就会了，当然如果只是小腿肌肉疼痛的话，可以继续练，最多一周自然就好。

4，每天坚持奔跑侧滑的练习，奔跑和侧滑是鬼步舞的基础之重，一个好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和侧滑基础的，不要告诉我你一周学会奔跑你五天学会侧滑了，是的你是会了，可其实你甚至连入门都没有进，想要帅气的流畅的诠释出一支舞的精华，请收起你的骄傲，从奔跑侧滑开始，学会了也不要贪多，每天四五分钟的屈子练一屈就OK！坚持半年你一定会爱上奔跑和侧滑。

5，在每次跳完曳步舞之后要进行拉伸，记住，一定要进行拉伸，俗话说，筋长一寸，命长十年。拉伸以后身体也会感到轻松，小腿上也不会长出一大块肌肉来，男士可能还觉得无所谓，但爱美的小姐姐可就不好看啦。

有人说，女人不能天天去跳交谊舞，跳着跳着家就散了。有根据吗

我同学陈红就是跳交谊舞跳散了家。她的前夫是部队的，工资全部寄回来给她，孩子也是她妈妈帮她带，日子过得十分的惬意，她当时对这个老公是感到非常满意的，老公不在的日子，婆婆和小姑子对她也很关心。

过了几年安稳的日子，后来逐渐她的心里起了波澜，不愿意天天这样呆在家里，她说像活死人，她想找点娱乐活动，同学介绍她进了一个交谊舞蹈队，来到舞蹈队后，她一天比一天开心，能够与这么多同龄人说说笑笑，谈天说地，还有老师耐心的、手把手的教跳舞。

跳了两个月后，她的舞姿已经很熟练了，老师就给她配了一个舞伴，这个男人比陈红小八岁，在单位是个小领导，身高一米八，皮肤白皙，陈红看到他的第一眼就鬼使神差了，男人看她的眼神也是含情脉脉的，跳舞配的歌曲也是《红颜知己》这类动听的歌曲，两人越跳越默契，天天去跳，鞋子都跳坏了几双，整个魂都放在男人身上。

没过多久，她小姑子听到风言风语，小姑子来找过她，劝她看在小孩的份上，不要把家搞散了。她根本听不进去，说：“你哥哥给不了我快乐，我不想守这个活寡，你理解我的苦吗？我现在跟他在一起，他能让我快乐！”小姑子没办法，知道已经叫不回头她了。她老公也给了他几次机会，劝她回头，但是她去意已决，鬼迷心窍非要跟这个男人，后来就办了离婚手续，儿子判给了前夫。

过了半年，她与小八岁的舞伴结了婚，还生了个女儿。前夫转业后找了个在市场卖服装的女人结了婚，日子过得和和睦睦。而她跟这个男人过的一点也不幸福，现在的老公年轻，长的又帅，大小还是个小领导，单位总是有打扮的花枝招展的女孩子在他身边转悠，外面传说，她老公跟单位的一个小女孩搞过暧昧，她知道后还去单位大闹过一次。

她现在已经人老珠黄了，为了防止老公出轨，每天都去下班的路上接他老公回家，她自己说：“真的很后悔走进后面这段婚姻，他比我小八岁，我哪里守得住他。”

她前夫转业回来当了大官，她后悔死了，试着去找过前夫，提出想复婚，她前夫把她赶出了家门，说：“你是不是觉得害我不够惨！”她只能哭着跑回家……

写在最后：

早知如此，又何必当初，现在悔之晚矣！现在后悔又有什么用呢？后悔又不能够回到过去，现在这个结局能怪谁呢？要怪就怪她自己。

只是通过这个真实的案例，告诫大家：跳交谊舞不是不可以，但一定要有定力，千万不能跟男舞伴发生婚外情，否则，将导致出让你无法承受的痛苦。

曳步舞真的像大家说的“一看就会一跳就废”吗为什么

曳步舞真的像大家说的“一看就会一跳就废”吗？为什么？

是的，很多人看着觉得很简单，但真的是一跳就废。原因：

一、曳步舞就是简单的移动步代，但是速度非常快。

曳步舞看起来，就是许多人在那里奔跑，以至于很多人看着，觉得这个好简单，有什么复杂的，只要会跑步，就会跳曳步舞。

你上去跳试试，就会发现，原来自己手脚不协调，老是跟不上步伐。这就是由于它速度非常之快。你一个初学者，想要跟上根本不可能。

怎么办？从奔跑步开始练习，多练，练它一周，一周不行，再练一周，可能单调，但是你掌握得越熟练，最后会的就会越多。

二、曳步舞与人的行为习惯是相反的。

跳过曳步舞的人都会发现，曳步舞是反着人们的习惯来跳动的，它总是让你不习惯，总是让你感觉很别扭，那是因为它与人们的日常习惯完全相反，你想往前，其他它需要往后。

解决的方法依然是多练，熟练起来，你会跳得很溜。

三、曳步舞花样很多。

曳步舞的花样其实很多，步伐有蝴蝶步、侧步、侧点、飘移等等，每一样都要求速度，都要求熟练。因此，你还是要多练习。

最后，我想说的是曳步舞其实很出汗，很能够锻炼身体。但需要时间，只要你肯付出时间，多动，那你也会曳步舞，且一点也不难。

以上是我对这个问题的回答，希望对您有帮助。

我是@小晓样儿，育儿问题达人，健康领域创作者，多平台育儿领域原创作者，欢迎关注、转发、留言。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的练习曳步舞，真的能健身吗中老年人练习这个要注意哪些问题和为什么不建议跳曳步舞问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！