大家好，怀孕的时候还能锻炼身体相信很多的网友都不是很明白，包括怀孕多久不建议健身运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怀孕的时候还能锻炼身体和怀孕多久不建议健身运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 怀孕的时候还能锻炼身体
2. 怀孕几个月后就不适合上班了
3. 怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗
4. 剖腹产多久可以做剧烈运动

怀孕的时候还能锻炼身体

妇女在孕前选择锻炼方法要符合女性身体结构的特点。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。

这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时，健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发育。

不管选择什么锻炼方法，都应坚持运动锻炼的原则：循序渐进，坚持不懈。

这样机体的变化是缓慢的，只有不断地坚持锻炼，才能使身体的素质得到提高。有的妇女准备怀孕的时间比较长，孕前准备时间充足，可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求。

早晨锻炼要求早晨可到户外做操，打打羽毛球，也可以到公园或树林里散步、慢跑，多呼吸一些新鲜空气，提高新陈代谢水平，振奋精神，有利于一天的工作和学习。

早饭后上班，如果工作单位不是很远，最好步行上班；如果较远，也可以骑自行车，也有锻炼的功效。即使乘公交车上班，也应提前一站下车，步行一程，锻炼一下身体。开车上班的人，要把车停在停车场，从停车场步行到单位，也可以锻炼身体。

上下楼时最好不乘电梯，因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼，可以减肥，并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用。晚上锻炼要求晚饭后不要坐在电视机前看电视，应适当安排运动锻炼。晚饭不可过晚，吃得不可过饱，以利于锻炼。

晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播，换好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30分钟，使身体稍热即可。

晚上散步要选好场地，路要平坦宽敞，空气要新鲜，最好到公园和小树林里散步，那里空气清新。

散步回到室内，要做好晚上的几件事，如洗脸、按摩、烫脚，都可以消除疲劳，调节精神，有利睡眠。躺下后，也可以做几节简单的床上体操，但不可过累，以免影响入睡。

怀孕几个月后就不适合上班了

『谢谢邀请』怀孕几个月后不适合上班了？其实，这是因人而异的。没有人规定怀孕后能上班或者不能上班的。如果孕妇身体素质好，孕期一直上班都可以。正如我以前在报社的两个女同事就是这样，她们一直上班到生了孩子才休息。

比如我自己吧，平常是一个好静的人，标准的宅女。早年怀孕期间，我感觉自己反而喜欢动了。好像怀孕了还变得勤快了，自己自告奋勇经常做各种家务事情，并且一点也没有感觉到累，可能是我身体好的缘故吧。

我记得我头天还在干这干那的，一觉睡到第二天凌晨四点醒来，发现肚子有点疼。原来是胎儿宝宝发动了，但七点就生下了宝宝，非常顺利。我生宝宝这么顺利，我想这应该和我怀孕期间喜欢动有很大关系。对于那些身体素质不太好且早孕反应严重或者有流产倾向的孕妈妈来说，可能需要卧床休息。如果是这种情况的孕妈妈，可能怀孕后就不适合上班了。

但我管怎么说，就算身体再好，怀孕了也要注意不提重物，不剧烈运动，不要做需要很大力气才能做的家务，好好养胎最重要。至于孕妈妈是否需要去上班，还是根据自己的身体情况和家人商量决定就好啦。祝大家好孕！

怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗

怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着。

有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认，她们的出点是好的。

孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。

撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈，但是孕期科学适当的运动的确有很多好处。

运动能让孕妈吃的香，睡的好，拉的通畅（改善便秘和预防痔疮）；运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病；运动还能锻炼肌肉力量，有助于生产；最最重要的一点，运动可以帮助孕妈在孕期控制体重，管理身材。

听了淼哥介绍的内容，孕妈们是不是已经开始摩拳擦掌了？别急别急，先放下手中的哑铃。运动可以，但要讲究科学合理。

怎么做才算科学合理嘞？

孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等。应该避免强烈身体对抗或者碰撞的运动，如篮球、足球、滑冰等。

而对于孕前没有运动习惯的孕妈来说，做运动一定要循序渐进，可以从慢走到快走，从每天5-10分钟到半小时。进入孕晚期，增大的肚子会影响孕妈的平衡力，做运动时更应注意安全，预防跌倒。

运动的强度要根据自身情况把握，不建议运动的气喘吁吁，或者引起宫缩疼痛。有实验说明，强度适合的运动是孕妈在运动过程中能完整说完一段话，而不是上气不接下气连话都说不清，这也是大家所说的“说话实验”。运动的时长可以慢慢增加，以每天30-60分钟为宜。

孕期运动好处多，但也并不适合所有孕妈。若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动；如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况，也应该暂停运动，可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动；而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈，也应暂缓运动。

剖腹产多久可以做剧烈运动

我觉得应该咨询下医生，或者按照自身恢复情况而定，因为我是剖腹产的，我就比一般人恢复的慢，大概一个月才能慢慢直腰走路，所以不管怎么运动，最好根据自身恢复情况

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怀孕的时候还能锻炼身体和怀孕多久不建议健身运动问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！