大家好，今天给各位分享只练平板支撑会怎么样的一些知识，其中也会对平板支撑不建议练进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 只练平板支撑会怎么样
2. 平板支撑伤腰吗
3. 平板支撑发抖还有必要练吗
4. 做平板支撑 (Plank) 真的是无用功

只练平板支撑会怎么样

如果你只练平板支撑，可能会看到以下一些变化：1.增强核心稳定性：平板支撑是一个有力的核心锻炼，可以增强腹部、臀部和背部肌肉的力量。2.增加肌肉耐力：平板支撑需要支撑自己的体重，因此可以增加你的肌肉耐力，并提高你的体能。3.提高姿势：平板支撑可以帮助你保持正确的姿势，因为它强制你维持挺直的背部和平衡的身体。然而，如果你只练平板支撑，你可能会错过其他有益于身体的锻炼，例如锻炼心肺功能或增加肌肉体积。通过改变锻炼计划，包括多个不同的动作和训练方式，可以获得更全面的健康效益。

平板支撑伤腰吗

平板支撑一般不会伤腰，但是不恰当的平板支撑也可能对腰有损伤。做平板支撑要注意以下几点:

一、做热身，在做平板支撑之前，一定要进行足够的热身，这样才能使肌肉在活动前得到足够的放松，有效的避免腰部肌肉的受伤。

二、量不要过大，要根据自己的情况来制定平板支撑的数量以及强度，因人而异才可能对腰部不产生影响。

三、进行循序渐进的练习，才能够避免腰部受伤，所以做平板支撑要根据自身的情况以及运动的强度，制定平板支撑的量以及合适的计划。

平板支撑发抖还有必要练吗

平板支撑是一项非常常见的运动，它可以锻炼核心肌群和身体稳定性。尽管有些人在做平板支撑时会发抖，但这并不意味着这个动作没有意义。相反，平板支撑发抖可能是因为肌肉疲劳，需要继续练习来强化核心肌群。因此，如果你想改善身体的稳定性和核心肌群的力量，或是想增强整体的身体素质，那么练习平板支撑仍然非常有必要。

做平板支撑 (Plank) 真的是无用功

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于你这个问题，身体核心的最简单有效的动作，虽然说简单，但是很多人也会做错，收紧小腹，保持背部挺直，否则你锻炼的不是核心，而是腰椎。

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