本文目录

1. 午睡告诉我们什么道理
2. 你觉得上班午休好还是不午休好
3. 12岁的孩子午休时间多久
4. 午睡对皮肤有什么好处

午睡告诉我们什么道理

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一

是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

你觉得上班午休好还是不午休好

当然是午休好了，因为虽然是一个小小的午休，却可以让人在工作之余身体放松一会，是十分有利于身体健康和精神放松的。

12岁的孩子午休时间多久

其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

午睡对皮肤有什么好处

通过对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。午睡后，大脑可以更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。为此，午睡不是懒的标志，专家忠告应养成午睡的习惯。那些没有午睡习惯的人，若偶尔午睡一次，常会影响晚间的睡眠。午睡有益于身体健康。

午睡是缓解紧张的办法，它可有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据美国医学家卡铁尔的理论，日常活动能使人分泌出含细胞衰老的氧化物。午睡的人可得到更好的保养，紧张也可得以缓解。午睡可帮助消化，并能预防心肌梗塞。据最近调查，每天午睡半小时就可以减少30%患心脏病的可能性，因为在休息期间，心脏的消耗和动脉压力都会减少与降低。

午睡不仅可缓解紧张，延缓衰老，还可降低心肌梗塞之发病率。此外午睡对防止中风、心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利于健康呢？

一是午睡时间不宜太长，最佳时间是30分钟至1小时，睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。

二是不要饭后立即入睡。刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，故应在饭后10~30分钟后再睡。

三是要卧床而眠，不要伏案或靠在沙发上睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流减少而出现“脑贫血”。若伏案而睡以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分的休息。

四是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响午睡质量。也不要在屋檐下、过道里或露天迎风午睡，因人入睡后体温下降、肌肉松驰、毛细血管扩张、汗孔张大，被风一吹易受凉感冒或诱发其他疾病。

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