其实3岁的宝宝每天晚上吃一次龙眼，会影响食欲吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解这3种水果晚上不建议吃，因此呢，今天小编就来为大家分享3岁的宝宝每天晚上吃一次龙眼，会影响食欲吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗
2. 甘油三酯最怕的三种水果
3. 两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么
4. 3岁的宝宝每天晚上吃一次龙眼，会影响食欲吗

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗

你好，如果只是偶尔不想吃晚饭，用水果代替是没有问题的。

但如果如标题所说，每天晚上都不吃饭的话，长此以往一定对身体会有损害。

为什么呢？

首先，早上因为不爱起，或者时间太赶，好多年轻人都来不及吃早餐，所以要么不吃，要么在路上随便买些什么。

比较好的是买鸡蛋灌饼，加点儿菜，来个鸡蛋啥的；但如果只能买豆浆、油条呢？貌似只能保证不饿，营养基本不用想。

那中午饭呢？

如果单位没有食堂，又不带饭的话，只能外面买或者订外卖（其实都是一个意思啦）。稍好些的会订轻食餐，或者每天订不同的餐单。但总归不是那么的健康，而且蔬菜摄入也相对较少。

所以相对而言，只有晚餐比较多的有机会在家吃。

再想一下，晚餐都吃啥？

晚餐自己做，一定都是自己或者家人比较喜欢吃的。

主食一定少不了，肉啊、鱼啊、蔬菜啊都根据自己的口味而定，但都逃不过2-3个菜，相对而言，也能保证吃的食物种类比较多，营养相对比较均衡。

如果不吃晚饭，只吃水果呢？

水果样数再多，归根究底也都是水果1类，所以首先多吃多种多样的食物就满足不了。

如果平时在外面，很少吃鱼啊、动物肝脏啊、豆腐豆浆之类的，那少了晚饭，营养就很难均衡。

那怎么办呢？

如果楼主是因为要减肥而不吃晚餐，建议可以吃类似蔬菜沙拉的食物，并将三文鱼、金枪鱼、酱牛肉、豆腐等豆制品，每天放一种的方式，加入到蔬菜沙拉中。

如果担心沙拉热量较高，可以考虑换成酸奶。

这样既可以达到减肥的效果，又可以保证摄入丰富的营养。一举两得，何乐而不为呢？

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

甘油三酯最怕的三种水果

人体的甘油三酯的数值0.34-1.7mmol/L之间，就是正常的，说明你的身体很健康，血脂也正常稳定。不过如果高出了这个范围，那么就说明甘油三酯有些高了，而如果在1.7到2.25mmol/L之间，那么说明甘油三酯虽然有些高了。

甘油三酯高的人在晚上睡觉的时候，通常有这4个表现

1、睡眠时间充足，但是仍然困乏

由于体内甘油三酯较多，导致血液粘稠，流动缓慢，这就造成了输送氧气的红细胞行动缓慢，携氧能力大大减少，所以导致了大脑缺氧，造成了越睡越想睡的状态。严重的时候可能会一睡不起。

2、睡觉时会打呼噜

甘油三酯高的人会打呼噜，而且可以区别于其他呼噜声，甘油三酯高的人打出的葫芦抑扬顿挫、长短不一，还会间隔性长叹，导致这一现象的具体原因至今还没有找到。

3、四肢容易冰凉

甘油三酯高的人群血液流动缓慢，再加上夜间血流速更加缓慢，就会导致身体血液循环不通畅，营养成分和热量无法运动到四肢，所以导致四肢冰凉。

4、睡着时容易发生抽筋

甘油三酯高的人体内的脂质代谢会发生异常，长期积累在腿部肌肉，睡觉时由于血流速较慢，造成更多的沉积，阻碍血液循环，造成腿部肌肉抽筋。

甘油三酯最怕的三种水果

1、牛油果

脂含量非常高，所以患者如果血脂偏高，不太建议食用牛油果。另外，含糖量特别高的水果，比如甜瓜、荔枝、芒果、榴莲等，也不建议甘油三酯高的患者过量服用。

2、芒果

3、榴莲

甘油三酯的“天敌”找到了，每天坚持吃，血脂吃一天降一天！

1、绿茶

绿茶是非常适合高血脂患者喝的茶饮之一。其中含有丰富的茶多酚，对对人体脂肪代谢有着重要作用。可以使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖，优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。

2、洋葱

洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。3、茄子

茄子身上有多样的维生素成分，还有很多的维生素P（紫茄），这些营养成分能提高微血管弹性，增强细胞粘性。茄子切成丝段状，然后用酱油之类的调料拌匀，最好在晚饭的时候吃，这样能高效起到降低血脂和血压。

两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么

宝爸宝妈都比较关心宝宝的生长发育情况，而晚上的睡眠时间是重要的影响因素，只有多了解相关知识，安排好宝宝的饮食和作息，才能有效地促进其生长发育。

两三岁宝宝每天晚上10点多睡觉，会不会太晚呢？

两三岁的宝宝最好能在晚上九点半之前上床睡觉，这样更有利于宝宝的生长发育，因为每天晚上的十一点至第二天的凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时间段，只有处于深度睡眠状态，才能更好地促进脑下垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，保证宝宝的身高达到标准要求。宝宝从上床睡觉到睡着，再到进入深度睡眠状态，需要一个小时以上，所以说，宝爸宝妈必须提前一个多小时让宝宝上床睡觉。此外，每天早上的五点至七点也是生长激素分泌比较旺盛的阶段，宝爸宝妈也要尽量保证宝宝在这个阶段处于深度睡眠状态，最好能到七点以后叫醒宝宝起床，这样就能保证宝宝一整晚睡觉时间达到九个小时左右。

宝宝晚上睡觉晚的原因

如果宝宝白天的活动量比较少，到了晚上，宝宝就会因为没有疲劳感而处于精神亢奋状态，上床后不容易入睡。

如果宝宝午觉睡得比较晚，一觉醒来已接近晚上，或者午觉时间睡得过长，晚上自然不可能睡得比较早。

如果宝宝的晚饭吃得比较丰盛，到睡前肠胃仍然处于高负荷工作状态，这样也不利于宝宝安然入眠。

如果宝宝在睡前过度兴奋或大哭大闹，情绪处于亢奋状态，这样也不利于宝宝快速入眠。

如果宝爸宝妈没有让宝宝早睡的意识，任由宝宝玩到筋疲力尽才睡觉，自然会睡得比较晚。

怎么让宝宝晚上早点睡觉？

合理安排午睡时间

午睡对于两三岁的宝宝非常重要，因为这个阶段宝宝的每天最佳睡眠时间为十小时以上，仅靠晚上的睡眠无法达到要求，需要通过睡午觉来补足睡眠时间。宝爸宝妈必须合理安排宝宝的午睡时间，最好能安排在下午一点至三点之间，除去半小时的入睡时间，睡眠时间达到一小时以上就可以了，如果宝宝睡满两个小时还没醒，宝爸宝妈就要逐步唤醒宝宝，否则就会影响到晚上的睡眠。

保证每天的活动量

宝爸宝妈每天要让宝宝进行一些活动，尤其是两三岁的宝宝已经具备独立行走、跑跳等能力，有的宝宝还会玩滑板车、骑自行车，只要白天消耗掉部分体力，晚饭后再散步溜达一下，晚上上床后就会因为有疲劳感而比较容易入睡。

合理营造睡前氛围

宝爸宝妈要在睡前给宝宝营造一个有助于睡眠的氛围，最好能坚持给宝宝讲睡前故事，这样比较容易让宝宝的情绪安定下来，而且能让宝宝获得足够的安全感，逐步进入睡眠状态。同时，宝爸宝妈最好能在相同的时间按同样的流程安排宝宝上床睡觉，久而久之，宝宝体内的生物钟就会与之保持同步，养成早睡的好习惯。

合理安排晚上饮食

宝爸宝妈要合理安排宝宝的晚餐，不能吃得太油腻或过饱，最好能在饭后带宝宝散个步，尽量不要让宝宝养成吃夜宵的习惯，如果睡前饿了，可以适量吃点全麦面包垫下肚子，睡前最好能让宝宝喝杯牛奶或奶粉。同时，睡前一小时内尽量不要大量喝水，否则会影响到宝宝的睡眠质量。

结语

晚上早点入睡对于宝宝的生长发育非常重要，宝爸宝妈一定要合理安排好宝宝的饮食和作息，才能让宝宝拥有更好的睡眠，更加健康地成长起来。

3岁的宝宝每天晚上吃一次龙眼，会影响食欲吗

3岁的宝宝每天晚上吃一次龙眼，会影响食欲吗？

龙眼属于热性食物，我不建议家长给宝宝吃过多的龙眼，尤其是秋冬之季节。

在9月份时候，天气很干燥，有一次我在超市买了一大包龙眼。宝宝一次性吃了很多，那个时候天气又很干燥。没想到第二天，宝宝便流鼻血了。

去医院，我还发现不少小朋友都流鼻血了，医生还告诉我说，天气干燥，不要给小朋友吃太多的热性食物，也不要给小朋友穿太多，注意给宝宝喝充足的水分。

后来不久，我也参加了需要的一次家长会，老师也叫家长注意：天干气躁，不要吃容易上火的食物，如橘子、龙眼、荔枝、葱姜等。

宝宝由于新陈代谢旺盛，相对于成年人更容易上火，加之3岁左右的宝宝如果在学校，活动量大，而且热了不知道脱衣服，这更容易引起上火。如果在平时的饮食中，家长不加以注意，那么宝宝上火的几率会更大。

因此，不建议宝宝每天吃一次龙眼，更不要一次吃很多。

平时在照顾宝宝的时候，也不要给宝宝穿太多的衣服，注意饮食清淡，食欲才更好。

同时，注意让宝宝多喝水，并养成喜欢喝水的习惯。

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好了，关于3岁的宝宝每天晚上吃一次龙眼，会影响食欲吗和这3种水果晚上不建议吃的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！