大家好，今天小编来为大家解答血糖偏高每天的运动量是多少这个问题，血糖高于多少不建议运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 运动后血糖值多少正常
2. 血糖偏高每天的运动量是多少
3. 锻炼能降血糖吗
4. 运动的时候血糖是高还是低

运动后血糖值多少正常

正常人血糖与运动关系不大，只要空腹3.9-5.8就是正常，也有以6.2为高限的，如果糖尿病人运动量增大要预防低血糖。

血糖偏高每天的运动量是多少

要看血糖高至什么程度？空腹10.以内，每天一万步可以！如果十多点？每天至少要坚运动二至三个小时！如早上空腹喝一杯白开水，然后一个小时以上步行，（注意低血糖反应）备好点果糖，为什么要空腹？空腹喝水后运动能很好的清洁肠胃，血液垃圾毒素，糖尿病人更要这样做较好！中午饭后二十分钟，晚饭后三十至四十分钟，晚饭后运动利用肌肉全身运动消耗血糖，不让一个夜晚在体内堆积过多，这样做对糖尿病人特别有效，可减药或不药，不妨试试，有点刻苦（但必须天天坚持）

锻炼能降血糖吗

运动是很大的一个降糖砝码，除了胰岛素、降糖药，最降糖的就是运动。

为什么有的人有些时候运动完血糖反而高了？

1、清晨3-8点是身体升糖激素第一高峰，也是最高的，全天需要的2/3的升糖激素都是这时候分泌的，这会身体需要很多胰岛素降低血糖，如果胰岛素分泌不足以压制血糖，血糖就会升高。

2、人睡眠身体是抑制状态，一般血糖低，醒来身体变兴奋状态，升糖激素增多，血糖可能升高，运动交感神经兴奋，也会产生升糖激素升糖，清晨这个现象表现的稍微明显一点。

3、运动的后续降糖效果蛮强的，运动降糖效果长达8小时，虽然刚运动完可能高点，后面很可能慢慢降低。

运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，血液里的葡萄糖被肌肉吸收，血糖就降低了。开始运动的10分钟，消耗的是肌肉细胞和肝脏中的能量。10分钟到30分钟开始用血液里的葡萄糖。一般运动10分钟以上，最好到30分钟，降糖效果比较好。

饭后30分钟-1小时左右是血糖升高最快的时候，这个时候运动能降低餐后血糖。每小时3000米的速度步行，每分钟要行走90-120步，机体代谢率可提高48%左右，降糖效果很好。

运动的时候血糖是高还是低

运动的时候，血糖是高还是低？

正常人体血糖，不运动的时候，饭后1小时内是升高的，但是不超过11.1mmol/L；如果饭后1小时到2小时之间，血糖随着胰岛素分泌促吸收作用，是下降的，当饭后2小时时一般小于7.8mmol/L；3小时后，血糖恢复正常范围，即3.9-6.1mmol/L之间！

人体运动的时候，首先消耗的是肌糖原！

如果是有氧运动，如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等，肌糖原通过有氧氧化，分解成二氧化碳和水，及能量即葡萄糖，供肌肉消耗！

如果是无氧运动，即运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，肌糖原的消耗通过酵解，产生乳酸，入血，进肝，通过糖异生，生为葡萄糖，再入血为血糖，循环到肌肉，供肌肉消耗！

所以，运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大约有250g肌糖原，当消耗掉后，在肌肉中腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。

血液里的葡萄糖降低后，在不进食的情况下，血糖来源于肝糖原分解（75%），糖原异生（25%）。【血糖的调节】是依赖于神经内分泌系统的多种激素和多种酶系活动来参与，使【空腹血糖】和【餐后血糖】维持在比较适宜的范围内，正常维持在血糖为【3.3～8.9mmol/L之间】。

如果餐后1小时内参加运动，因为餐后1小时内血糖是上升期，运动时有肌糖原的消耗利用，血糖暂时不会下降！由于运动使人的交感神经兴奋，荷尔蒙分泌增加，肌肉紧张，反而会导致血糖轻度升高。

所以说，如果运动后马上测血糖，血糖会轻度升高。

有氧运动1.5个小时以后，肌糖原就消耗差不多了，血糖开始下降！

总之，运动有意！

关于血糖偏高每天的运动量是多少和血糖高于多少不建议运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。