大家好，今天来为大家解答每天坚持慢跑对身体有什么好处这个问题的一些问题点，包括为什么不建议长期坚持跑步也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 跑步难以坚持的主要原因是什么
2. 每天坚持慢跑对身体有什么好处
3. 每天跑步对身体有什么好处有坏处没
4. 每天坚持跑步7公里好吗

跑步难以坚持的主要原因是什么

跑步是个体力活，是个先苦后甜，先付出后有回报的运动项目，需要大量时间和精力的付出，非常考验人的毅力和决心。人人思想上都知道跑步有诸多好处，但能坚持下来的人十之八九，不能坚持的原因是多方面的。

一、跑步不能坚持的原因，身体上没有适应跑步的节奏，感觉跑步是个苦差事，体会不到跑步的乐趣和好处

跑步是个循序渐进的过程，身体素质的增强不是一朝一夕的事情，有些人开始跑步，跑上一段时间，感觉呼吸困难，心跳加速，身体劳累，浑身酸痛，跑步没有想象的那么美好，就放弃了。跑步是一个自我修行的过程，经过一年四季，春夏秋冬的洗礼，克服各种困难和不利条件，心理上才会由被动变为主动接受。跑步时会由开始的身体不适，逐渐找到心情愉悦，轻松舒服的感觉，思想上有了动力，身材外貌气质形象，精神状态都有了明显的变化，就会感觉跑步成了一种乐趣，成了生活的一部分，坚持下来就很容易了。

二、跑步不能坚持的原因，是良好的习惯没有养成

人能够坚持做一件事，除了与自身毅力和思想认识有关系，最好的办法就是一个好习惯的养成，这在大人和孩子身上都有效。比如有人说做一件事坚持21天，能形成一个习惯，坚持3个月，能形成固定的习惯，很有道理和借鉴意义，跑步亦是如此。如果晚上经常熬夜，早晨肯定起不来。如果早睡早起，固定时间休息和起床，到点就醒，生物钟比闹钟还准时，早起不再难受，时间长了，跑步就形成了一个好习惯。

三、跑步不能坚持的原因，与工作、家庭事务相冲突

人为了生存，需要挣钱养家，毕竟有钱有闲的人是少数。工作忙和累，一天下来精疲力尽，家里琐事太多，忙的头昏脑涨，没时间锻炼都可以理解。跑步是全身性的锻炼，是为了更好的工作和处理家务。工作中的忙和累，只是身体局部的锻炼，没有个好身体，家务活多干点就会感觉疲劳烦气，早晚挤出点时间锻炼，工作干活的效率会大大提升。年轻时如果一味的透支身体，养不成锻炼的习惯，年纪大了，身体有病了，有时间再想锻炼，就晚了，此时身体已吃不消，也体会不到锻炼的好处。

四、跑步不能坚持的原因，是因为方法不正确

跑步是一门学问，技术含量比较高，需要学习的东西很多，不然走了弯路，身体受伤，会早早的终止跑步生涯。跑步之前，需要热身，跑完步需要拉伸和放松。跑步的姿势要正确，注意体会髋部发力的感觉。为了锻炼身体，慢跑最好，配速不要过快，时间不要太长，距离不要太远，以免膝关节踝关节受伤。跑步要劳逸结合，注意休息，每周跑4－5次，强迫自己休息1－2天，注意营养均衡，休息和饮食很关键。

总之，坚持跑步不是一朝一夕的事情，科学合理适量，才会跑的长远。跑步难于坚持，多从自身找原因，对症下药，坚持下去，你会健康受益一生。

每天坚持慢跑对身体有什么好处

我也是每天坚持慢跑一个钟《早上半小时晚上半小时》，只不过我的跑步方式和别人有所不同，大部分时间我是穿着鞋套在屋里边跑，我是个喜欢断舍离的人，家里的客厅比较空荡，不喜欢有多余的东西，这样有利于我跑步

我坚持跑步已经十年了，根据我个人的体会，我觉得这样对身体大有好处，第一个是能控制体重，能把多余的热量从体内排出来，第二两个腿也比较有劲，走起路来风尘仆仆，没有气喘吁吁的感觉，第三我觉得这种运动方式比较安全，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏，关键的第四，这是一个廉价的运动方式，不需要成本，还能听着音乐自得其乐。

运动贵在坚持，我退休后一直坚持这种运动方式，坚持十年了，我还会一直坚持下去，坚持运动比的是毅力，不管你是哪种方式，要有恒心，不能三天打鱼两天晒网，全民健身运动，提高国民身体素质，往大处说是为国家做了贡献，关键自己能受益，希望人人都找到适合自己的运动方式，人人都有一个健康的体魄

每天跑步对身体有什么好处有坏处没

我用我的亲身经历告诉你每天跑步有什么好处吧？我不是专家，我只能讲讲发生在我身上的故事：

我今年52岁，半辈子都不爱运动，有躺下的地方绝对不坐着，有座的地方绝对不站着，能坐车去的地方绝对不走着去，你说我懒也好你说我不爱动也罢，反正这就是我的常态。

一次身体检查改变了我，明明生理年龄才50岁的我，身体年龄的各项指标已经70多岁！我回来翻来覆去想了很多……

我要不要改变？我还是坐以待毙？行为上懒惰的我，思想意识还是非常积极的，于是我决定每天早上起来跑步？第一个站出来嘲笑我的就是最亲近的人，我的老公！当我坚持到了40几天的时候，他开始支持我，教我跑步的正确姿势以及呼吸方法！

四十几天的坚持，我的身体有了很大改观：

1.内脂降下来了，原来8.1，现在降到5.3

2.脂肪率降下来了，原来34.7%现在31.1%

3.基础代谢率升高了一点点，原来1375，现在1445。

4.生理年龄降下来了，原来67岁，现在47岁。

5.体重降了一点点，原来65.7公斤，现在63.2公斤！

这是有数字对比的方面，还有没有数字对比的身体感受！

我的晚上胸闷气短改善了，晚上再也不用起来捯气儿了！

我的眩晕症，低糖哆嗦，还有肩部腱鞘炎都有了很大的改善！

至于害处吗？正确合理的跑步对人体没有伤害，只有不正确的姿势的跑步才对身体有伤害，这里有数据可以展示出来：

久坐不动者的膝关节炎发生率达到了10.2%，健身跑步者的膝关节炎发生率却只有3.5%。

这就是我的一点点心得，期待对你有帮助，特别期待早日加入跑步健身的行列！

每天坚持跑步7公里好吗

长期坚持跑七公里当然有好处，但是方式方法必须用对，这样才能避免一些意外的发生，我也是一个跑步爱好者，由于我开始在跑的时候方法用的不对，导致现在膝盖有点受伤。

优势就很明显，长跑可以锻炼自己的意志，在自己坚持不下去的时候，想着跑完最后一公里就休息，反复几次七公里很容易就跑下来了。再者长跑可以锻炼内脏，比如心肺，在跑步的过程中可以使心脏博出血的能力加强，可以使肺部更好的进行血氧交换，有助于防治急慢性疾病。当然减肥的好处是必不可少的，在长跑时可以促进周身肌肉的新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中会对脂肪产生影响，使脂肪溶解，消耗，进一步减少身体的脂肪比例，达到减肥的效果。

但是跑步的方法不用对就会对膝盖产生不利影响。在跑步时应该注意上身保持挺直，即不前倾也不后仰，手臂很自然的摆动，手掌呈半握状态。呼吸应保持深度和规则就好，三步一吸。在长距离跑时膝盖不要抬的太高，太的太高会对膝盖造成一定损伤，还有尽量不要跑山路，一上一下对膝盖的损失更大，我膝盖就是跑山路时留下的创伤。

如果决定要跑7公里，我们不可能第一次就跑那么多，可以第一次跑3公里，第二次跑5公里，慢慢看自己的身体状况去递增。还有建议一周别每天都跑，可以选择一三五跑也可以选择二四六跑，长跑贵在坚持，如果坚持下去你会发现自己的身体状况会比没跑之前好很多，散发的那种魅力也是之前不可比拟的。图片是我当初夜跑的一个区域图，当初我选择山路跑是因为那里安静，可以边听歌边跑。

每天坚持慢跑对身体有什么好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么不建议长期坚持跑步、每天坚持慢跑对身体有什么好处的信息别忘了在本站进行查找哦。