大家好，关于一到晚上就感觉呼吸不畅，胸闷气短。睡不着觉很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于睡不着呼吸不畅解决办法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 一到晚上就感觉呼吸不畅，胸闷气短。睡不着觉
2. 夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么
3. 浑身无力，晚上睡不着，呼吸困难
4. 晚上睡不着，入眠困难，脑子根本没睡意，该怎么办

一到晚上就感觉呼吸不畅，胸闷气短。睡不着觉

一到晚上就感觉呼吸不畅，胸闷气短。睡不着觉可能是器质性心脏病引起的。最常见的疾病，冠心病、先天性心脏病、风湿性心脏病、病毒性心肌炎、严重的心律紊乱等疾病导致的心功能的不全。到了晚上尤其饭后、夜间会出现胸闷、气短需要端坐呼吸。要立即到医院进行加强心脏收缩力、减轻心脏的前后负荷应用有效药物给予纠正调整。

夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么

夜里睡不着，我有好办法。

失眠，主要是脑子里牵挂多，念头多，胡思乱想，苦思冥想，以致大脑兴奋无法遏制。只要能将那些牵挂、念头放下，设法使得大脑疲劳，您就能安然入睡。

那要怎样才能“放下”呢？

我的办法是:“抠词”。即排除杂念，让自己置身于词语海洋，搜肠刮肚把一个个词语从海洋中“抠”出来，任由各种词语从脑海里袅袅飞升。如:

麻将，乌云，南海，勤劳，喝酒，旅行，绝顶，盘旋，傻瓜，被窝，流氓，打架，黄山，春花，冰雪……

当然还可以增加难度，选择同偏旁双音节词语，如:

涟漪，婀娜，湍流，苜蓿，玛瑙，潋滟，踟蹰，摔打，旖旎，松柏，缥缈，玳瑁，窈窕，峻岭，德行……

我也常常失眠，但每用“抠词”，屡试不爽，一般最多10分钟即可见效。

朋友，您不妨听我的试试？

浑身无力，晚上睡不着，呼吸困难

浑身无力，考虑为低血糖、贫血引起的，可以抽血化验检查一下，失眠、呼吸困难，考虑为过敏性鼻炎引起的，也不排除心理因素所至，可以去五官科检查，还可以行胸片检查一下，失眠可以服用安神类药物来改善的，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来改善的，具体的，建议根据检查结果来判断的。

晚上睡不着，入眠困难，脑子根本没睡意，该怎么办

沾床就睡，是很多失眠者的梦想。但是会有失眠者向我反映，有时在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着。如何才能做到沾床就睡呢？这需要建立床和睡眠之间的条件反射，并积累足够的睡眠动力。

作为一名在北京大学第六医院睡眠医学领域从业多年的专业大夫，在临床实践中发现，一些行为治疗方法，起效比较漫，大约需要坚持3-4周才能有效果。但是有一个行为治疗方法，起效可能比较快，甚至是立竿见影的。这个方法就是“身体扫描”。“身体扫描”是正念练习的一个重要方法，最早由美国正念减压创始人乔·卡巴金博士提出。（有兴趣的失眠乎友可以自己再拓展了解下正念练习）

我在2014年参加了正念培训，当时练习“身体扫描”时，没练几分钟就睡着了。后来，当我成为一名正念培训师带领正念团体时，发现大约有60%的初学者在练习“身体扫描”时会进入睡眠。可以说“身体扫描”是非常好的“催眠练习”。

身体扫描主要用来培育我们对身体的觉知力，从而放松我们的身心，起到很好的助眠效果。失眠者，晚上上床后可以常规地进行身体扫描练习。如果卧床后入睡困难或者睡眠中间醒来再次入睡困难，都可以尝试进行身体扫描练习。练习方法非常简单，就是让自己的心像扫描仪一样，从脚到头把身体的每个部位都扫描一遍。

沾床就睡的具体练习方法如下：

文字版确实有些长，如果你真心想沾床秒睡，一定要按照我说的方法操作一次，但千万别在上班的时候做这套“身体扫描”，万一睡着了就……

请躺在床上或者厚地毯上。

闭上双眼或者眼睛微闭，双手置于身体两侧，两脚自然分开。

现在请注意身体的感觉，你躺在那里，身体整体正在被什么东西支撑着。你的目的是觉知身体的每一个部分，了解已经存在的身体感受。所以我们的目标不是为了达到某个特定的状态，而是感知已经存在的东西。因此，放弃刻意追求某种状态的想法，也不要企图判断自己身体的某种状况，只需从容地像扫描仪一样扫描身体的每一个部位。当出现走神的时候，把意念带回来。

现在选定一个时机，把注意力引导到呼吸上面，觉知腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷（有人可能相反，腹壁在吸气时下陷、呼气时膨起，这也是正常的）。

像这样觉知几次呼吸以后，把注意力向下移动到你的双脚。随着注意力的转移，觉知两脚的感觉，包括脚趾处、脚掌处、脚踝、脚背处。注意这些部位有什么感觉，如果没有什么特别的感觉，就保持这种空白状态。加油希望大家能有所启发。

关于一到晚上就感觉呼吸不畅，胸闷气短。睡不着觉和睡不着呼吸不畅解决办法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。