大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下都说跳绳能减肥，我跳了三个月，没减下来，是不是跳绳没用啊的问题，以及和为什么减肥不建议跳绳的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 都说跳绳能减肥，我跳了三个月，没减下来，是不是跳绳没用啊
2. 跳绳的十大坏处和好处
3. 坚持每天跳绳。持续坚持会瘦身吗
4. 跳绳减肥真的有用吗难吗

都说跳绳能减肥，我跳了三个月，没减下来，是不是跳绳没用啊

每天600个不多，也就5分钟左右能完成。脂肪燃烧基本在运动30钟后开始，前面只不过在消耗你体内的水分、糖分。一公斤左右的脂肪需要燃烧7700大卡，你的体重我不建议你刚开始就用跳绳来减肥。你可以在跑步机上每天快走2小时，然后逐渐增减团操（可以跳跳尊巴……）有条件的话买个记录运动消耗的智能手表，每天保持消耗500大卡左右就行了，一个月以后你的体重和体型都会有变化的。减肥是个持久战，不用急，每天保持运动就行。（手机上下载一个app,每天记录每餐摄入的卡路里，只要运动消耗大于食物摄入就会瘦）

跳绳的十大坏处和好处

1跳绳可以锻炼腿部肌肉。

2使脚踝灵活度柔韧性加强。

3跳绳能增加肺活量。

4锻炼肢体协调性。

5调节神经系统。

6能使面部更加紧致。

7空腹跳绳，可以减肥瘦身。

8促进血液循环，增加心肺功能。

9运动方式不当会伤害膝关节。

10吃饱后不宜跳绳，会引起身体不适。

坚持每天跳绳。持续坚持会瘦身吗

可能要看人，我大学同学，身高一米七二，读书时候体重102斤，模特身材，后来胖到一百六，下决心减肥，每天跳3000个，坚持了一两年，还是一百六，她说自己跳完像一摊烂肉[抠鼻]

跳绳减肥真的有用吗难吗

坚持跳绳23天了，每天平均1500个，大部分是晚上跳，体重没减反增，体脂率没降，有上扬的微趋势，饮食无刻意控制，无不良饮食习惯，不爱吃甜食。是不是会很尴尬??，坚持到元旦，看看是否会有质的变化[泣不成声]。之所以选择跳绳，是天天都能看到用时短耗能大的说法，根子上是选择一项随时随地都可以的运动，提升日常精气神！不过，感觉耐力提升很多，算是一大收获。

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