有一点贫血，有哪些运动可以增强体质慢跑还是快走(贫血可以通过运动改善吗)-不建议-玄武百科知识网

投稿- 2023-08-21 13:51:58

今天给各位分享有一点贫血，有哪些运动可以增强体质慢跑还是快走的知识，其中也会对贫血不建议剧烈运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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运动后头晕可以吃糖果缓解吗？

题主问的意思，估计是糖尿病患者运动后头晕，因为你为什么问吃糖果！咋不问可以吃别的呢！所以，笼统的回答，如果是发生的低血糖引起的头晕，当然可以吃糖果啦！

运动后引起头晕的原因很多，低血糖是其中一个原因，不过题主没有问什么原因可引起头晕，再回答是否有点话多了呢？简单的说几句，低血压、神经衰弱、气血不足、脏腑功能失调、甚至过于疲惫、渴、饿等都可引起头晕。所以，需经医生诊断检查，才能定论，而对症处理的。

就说这些吧，不是为了凑字数。

（1）贫血不适合做高强度的剧烈运动，应该适度做低强度的运动。

（2）要知道高强度的剧烈运动，本身也会导致贫血。

（3）贫血的其他原因有：缺铁，造血功能不足，内出血。

（4）高强度的剧烈运动，会增加肌肉内的铁的需求，大量出汗导致铁的流失，足底着地冲击对红血球的破坏等，导致运动性的贫血。

（5）为了预防贫血，需要

a）均衡饮食，积极摄入含铁的食品

b）生活有规律，保证睡眠质量

c）适度运动。改善血液循环，刺激内脏，提高铁的吸收，提高红血球的生成

（6）如果单纯比较慢跑和快走的话，虽然两者的强度都不高，

但是两者的着地冲击力，显然是慢跑要远远大于快走。

对红血球的破坏自然是快走要少。

所以建议快走！

谢谢，祝健康开心。

女性在来月经期间，由于有明显的阴道出血表现，所以不可以剧烈运动，尤其是月经期有痛经，以及月经量比较多的女性。在剧烈运动时，就可能加重痛经，而且还会引起月经量明显增多，甚至引起头晕、乏力、心慌等贫血表现。

夜深了，还是礼节性回答这个问题。

回答这个问题时根据问题内容，首先设定你是一个健康人去运动，出现头晕有以下几个方靣问题;

1/、剧烈运动，需要大量的血氧供应肌肉、器官组织，加速旋转会使脑组织短暂地缺血缺氧和旋转造成中耳和内耳道空气压力差的变化，对内耳神经感觉定位障碍和小脑缺血缺氧产生头晕。与此同时，由于运动量过大，心肌收缩必须适应机体运劾的变化，心率会短时期内加快，心输出量减少，头颅血氧供应不足而头晕。

2/、剧烈运动有着体位姿势变化不同，会产生体位性低血压而头晕。

3/、在不同气温性的剧烈运动，由于身体出汗，消耗大量的能量，会产生低血糖头晕。

4/、年令过大的剧烈运动中的旋转过快，头颈随运动快速旋转，容易对颈椎椎间盘形成突出，或颈椎骨刺对颈丛神经的刺激及颈部血管供血受影响产生头晕。

对于病理性的如贫血、高血压、冠心病等不能剧烈运动，另当别论。

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