本文目录

1. 请问剖腹产后10个月适合去跑步吗
2. 哺乳期跑步运动会影响奶水吗
3. 产后多久可以开始运动
4. 产后可以跑步减肥吗

请问剖腹产后10个月适合去跑步吗

对于这个问题，我想我有发言权，我是18年底剖腹产的，我净身高158，产后体重120斤，当时买的衣服基本上都是大码的，补充一下，我生孩子之前104左右。因为在哺乳期，也没想着减肥，每天晚上都是2碗米饭，吃吃吃。直到19年7月，我约见了一个很久不见的朋友，她说我简直大了2个圈，那种夸张的语气让我意识到，可能我真的太胖了了，然后当月我就开始走路上班，每天上下班10公里，第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤，每天早上看着体重从60掉到59，慢慢掉，心里真是说不出的兴奋。对了，我当时用的是keep的软件。那里有很多健身成功的人，每天看着励志的她们一起减肥的。

哺乳期跑步运动会影响奶水吗

哺乳期间其实不建议剧烈运动，因为在剧烈跑步过后，孕妈妈小腿肌肉会产生大量的乳酸，乳酸过量会让乳汁味道变差，可能让宝宝不爱喝。

除此之外，哺乳期做这些事也会影响乳汁！

许多妈妈想在哺乳期减肥，哺乳期减肥不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响。

是药三分毒！哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低，严重还会引起疾病。

哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，导致自身损失。还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良。

哺乳期不能剧烈跑步，但可以快走、慢走。运动的过程中应注意??

开始跑步前15分钟吸奶或哺乳，让乳房排空！

慢跑控制在在30-60分钟，以微微出汗为宜，运动过程中补充水分，注意带上隔汗巾！

准备好的乳房垫或穿/携带一次性防溢乳垫，这样避免溢乳引起不适！

产后多久可以开始运动

谢邀！

一般在产褥期过后，也就是在6周(42天)就可以适当的作一些运动了。

在分娩期和生产过程中，孕(产)妇会有大量的体力消耗，进食量减少，处于比较虚弱的状态，产后需要有段时间的静养，需要补充足够的营养和能养，需要很好的休息。

由于产后因为哺乳婴儿休息不好，因此不建议有太多的活动。

产褥期过后恶露已排干净，身体状况(包括子宫、生殖系统及全身各个系统)已经恢复正常，达到未孕状态，此时若不运动，就会造成体内脂肪大量堆积，引起产后肥胖，因此要根据自身状况开始进行适当的运动。

产后可以跑步减肥吗

此问题的关键在于，是生产之后多久？

生产之后的第一个月，身体还处在恢复期，宝妈的身体比较虚弱，不能进行剧烈的运动，跑步当然是不合适了，可以进行一些比较轻柔的活动。

建议宝妈在宝宝六个月的时候，再进行跑步减肥锻炼。此时宝妈的身体也逐渐恢复，宝宝又到了可以添加辅食的阶段，宝妈可以投，全身心去锻炼。

跑步减肥关键在于持之以恒，运动的时候要注意安全。

关于产后可以跑步减肥吗，为什么产后不建议跑步运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。