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本文目录

1. 跳绳如何才能跳得好而又不死绳
2. 跳绳有什么技巧怎样才能跳得多，但又不死
3. 科学论证，穿不穿内衣跳绳有什么区别
4. 跳绳知识

一、跳绳的技术

1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。

2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。

3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。

二、跳绳的练习方法

练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练

三、小秘密

跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。

简单的说:

1.调整好呼吸,不要着急,前脚掌起跳和落地

2.手脚要配合好,必要快慢不一,双脚要并在一起

3.最重要是心态好,不紧张

不穿内衣跳绳，胸振幅达10多厘米，穿内衣跳绳，振幅2厘米，这就是区别

答跳绳时除了两脚的动作隨着而转变外，其他部位如头，躯干，和手臂尽量保持基本姿势，跳绳失误时立即恢复跳动，绳子的挥动要两手腕同时用力。

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