大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下喝蛋白粉会大肚子吗的问题，以及和为什么喝蛋白粉会胖的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 喝蛋白粉会大肚子吗
2. 喝蛋白粉会不会导致脸变大
3. 为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉
4. 蛋白质摄入过多会胖吗

喝蛋白粉会大肚子吗

取决于你蛋白粉的“纯度”，

如果你的蛋白粉不是100%的蛋白质，比如含有糖，含有脂肪，那么当你吃多了，一样会肥胖的。

如果是100%蛋白质，那么即便吃多了，超过了人体的需求量，多余的蛋白质也是不会像糖和脂肪那样，变成油腻的大肥肉。

蛋白质对身体来说，是按需吸收，多余的也就随着便便浪费掉了，所以岛国的科学家研究从便便来提取营养，做原料是便便的汉堡包。

如果日常饮食中有肉类，有鱼虾，有豆类，奶类，等，那么每天摄入的蛋白质的量不会少的，不需要另外吃蛋白粉。

不要中了商家的宣传广告。

普通人体重每1kg1天也就需要1g的蛋白质

喝蛋白粉会不会导致脸变大

谢邀。

吃蛋白粉是不会让脸变胖的。

早晚摄入蛋白粉是最好的，因为蛋白粉是在身体糖原充沛的时候合成肌肉时是最有效的。

蛋白粉摄入例子：蛋白粉是属于植物蛋白也就是大豆分离蛋白,而植物蛋白的胆固醇低所以不会引起脸部及身体发胖。

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为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉

自从网络资讯变得让人们唾手可得之后

有些人每天看着这种看着那种，慢慢就以为自己是【专家】了。健身这项运动，是跟人体跟身体打交道的科学，深奥的很！国外发展了那么多年都不停在研究。也许我这个回答比较偏激，如有得罪情见谅，开车：

1.随便练练，一个月就算吃一吨蛋白粉，也长不了两斤肌肉。2斤是什么概念？一年24斤肌肉

接近天然健身的极限增肌总量！

2.有些人总是认为，能够很快速的练成大神的身材，我只能说（图2），练的好的，哪个没经历过，练到想哭！噎下眼泪接着练，练到怀疑自己为什么要练！

3.看到练的好的，就说别人打针，对！国外很多人打针！但是，你以为随便练练的话，打针也能成为那样？只能说（图2），买药打针打到你破产，你也不到打针大神的一半！

4.假肌肉？你力量上涨，是实打实的，无论你吃粉还是不吃粉，都是肌肉！

蛋白粉，只是廉价、方便、吸收率高的浓缩蛋白质！没有那么神

蛋白质摄入过多会胖吗

在谈蛋白质多不多之前，我们先看看人怎样才能胖？

我们摄入的能量有三大产能营养素，包括碳水化合物，每克产热4大卡，脂肪，每克产热9大卡，还有蛋白质每克产热4大卡。一般来说，人不可能只吃纯蛋白粉活着，所以单纯讨论蛋白质过多能不能胖，基本上是说多吃含蛋白质丰富的食物，比如红肉（猪牛羊等哺乳动物的肉），禽肉（鸡鸭鹅等），鱼类，贝类水产，豆制品，鸡蛋，牛奶等，有的增肌人群在膳食基础上，还会吃一些蛋白粉，我们要把所有的蛋白质加起来分析。

人归根结底发胖的原因，根据物质守恒定律，就是摄入能量大于支出的热量，不断积累，多余的热量在人体转化为脂肪储存，人就胖了。

四五十年前，物质比较匮乏，收入少，食物种类也少，白菜土豆顿豆腐就算好菜了，一个月吃不了一两次肉，也就是几毛钱买点肉馅，加上大白菜包饺子吃，那时候没什么油水儿，买一块钱肉都要肥的，回家炼油，炒菜吃。也没几户人家能够天天吃鸡蛋喝牛奶，鱼虾贝类除了沿海渔民，内陆城市一年也吃不到几次带鱼。蛋白质大部分是来自植物蛋白，比如各种主食，豆腐也不是随便吃的，而且粮食也是限量供应。所以基本上是摄入和支出刚刚平衡，基本没有胖子。

而根据我国居民膳食调查，近几十年摄入的粮食主食类是逐年下降，而脂肪超标最多，蛋白质类食物也在增加，尤其是大城市，每顿饭不吃主食都没事，但是不能没有肉。蛋白质丰富的食物都混搭着脂肪，这个表格是100克可食部蛋白质丰富的肉蛋奶鱼豆制品食物的脂肪含量。

比如你吃100克猪肉，不仅吃进去13.2克蛋白质，还吃进去37克脂肪，其实100克猪肉没多少，一般一顿饭一下子吃半斤红烧肉的大有人在，那就吃进去1000大卡的热量了，还不包括别的主食，蔬果，其他荤食，也不包括通常早上的豆浆油条等其他两餐。一个轻体力活动的成人，女性推荐量是1800大卡，男性2250大卡。这样的“肉食动物”热量保守说全天要超过2500大卡了，蛋白质超过150克了，一般一个不练健美普通人，每公斤体重按照标准体重摄入1克蛋白质即可，也就在100克以内就行。无论哪种产能营养素吃多了，超过消耗量，都会长胖，蛋白质食物除了带来脂肪和热量以外，超过人体需要的蛋白质都会运输到肝脏，脱去氨基，成为碳水化合物，要么给人体提供能量，多余也也会转换为脂肪储存。有人说吃肉不长肉，练完多吃蛋白粉，那都是妄想。

按照中国居民平衡膳食宝塔推荐量，蛋白质类的食物红白肉水产贝类加起来不超过150克，一个鸡蛋，一块100克左右的豆腐，还有一两杯牛奶就70克蛋白质了，再加上主食啦蔬果坚果，也差不多八九十克左右了，普通成人够用了。

蛋白质是一种必需营养素,我们每天都必需补充它。不过需要补充的量并不多,大约是一天1千克体重补充0.8克优质蛋白质。生长发育中的，还有一些素食人群系数要大一点，一般每天运动一小时的人群可以从食物获取1克到1.2克/公斤体重，健身增肌人群可以达到1.5克/公斤体重，练健美的最高2克到2.5克/公斤体重。但是并没有证据表明，过多摄入蛋白质可以提高运动成绩。0.8克到1克/公斤体重，对饮食正常的人来说,这个量并不难达到。

如果你每天都吃蛋、牛奶、肉、豆腐、鱼虾水产等这些优质蛋白食品,那么是不太可能会缺乏蛋白质的。

任何营养素都是不多不少刚刚好正合适，按照膳食宝塔和膳食餐盘吃饭，加上每天有规律运动，不会长胖。如果要是吃蛋白质含量高的食物太多，活着蛋白粉吃太多，运动又跟不上，就会长胖。

这是1500大卡配餐的食物，碳水化合物50%，脂肪25%，蛋白质25%（90克）

里面的牛肉和三文鱼加起来是150克，大家感受一下。

每餐按照这个比例和量化别多吃：

蛋白粉，蛋白质也不是多多益善的。氨基酸进入体内后,如果不被用以制造蛋白质,将会在肝脏中被脱去氨基,转化成碳水化合物提供能量,或转化成脂肪储存起来,会使人发胖。说吃肉不长肉的人，都是妄想，肉不仅含有蛋白质还有脂肪，吃很多蛋白粉的人，超过人体需要的也会催肥。

脱下的氨基变成氨,是一种毒素。之后氨转化成尿素由肾脏排出。因此摄入蛋白质过多会对肝脏、肾脏造成负担,并且还会使体内的钙流失,损害骨骼健康。如果吃红肉过多，还有癌症糖尿病痛风等风险。

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的喝蛋白粉会大肚子吗和为什么喝蛋白粉会胖问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！